睡不著去醫院，高明的醫生卻拒絕開安眠藥？

失眠根本不是病！？

睡前泡腳、喝牛奶真的有用嗎？

雖然比較幸運，失眠慢慢痊癒了。不過，我卻還是習慣性的會去關注關於睡眠的書或文章。一是因為偶爾失眠還是會複發，想多了解一些關於睡眠的知識；二是，周圍有很多人，正遭受微失眠的困擾，讓我覺得有必要去科普一些睡眠保健常識，提高大家的睡商。

最近在看日本作家加藤諦三寫的《寫給失眠者的心理學》。才發現這才是治療失眠的根本，很多觀點不能再認同。所以，才看一兩章，有了些自己的感想，就忍不住分享出來。

世界上沒有真正的失眠，只有失眠的癥狀

作者認為，「失眠症不僅僅是睡不著那麼簡單，其背後有大範圍沒有解決的心理問題「。

失眠其實是心理問題反應在外部的癥狀。就像臉紅、出汗是癥狀，而導致這種癥狀的原因是害羞、緊張。老是臉紅怎麼辦？塗粉底、洗一把冷水臉？有常識的人都知道，這隻能應付當下，救個場。要真正克服臉紅、緊張，得提高自信，讓內心變得強大。

失眠其實是一樣的道理。喝牛奶、泡腳、各種睡前準備儀式、吃安眠藥都是針對癥狀本身的緩解，治標不治本。當然不否認這些作為睡眠保健方式，也能起到一定的作用（安眠藥除外）。不過歸根到底也是這些方法能起到鎮定安神的作用。

阿爾費雷德·阿德勒，是著名的精神病學家。他很少給他的失眠患者開處方安眠藥。"因為他確信患者睡不著，不是器質性（醫用語，指器官或是身體組織）病變的問題。他往往會根據失眠症和患者心理上的關聯，然後引導患者正視內心，然後治癒患者的失眠症"。

哪些心問題會引發失眠？

01自卑

澳大利亞的精神科醫生貝蘭·沃爾夫對失眠症是這麼表述的：「失眠症是自卑者最容易表現出來的病症之一。」

很多失眠的人自我認可度不高，我本人就是最鮮明的例子。從小我就是一個極度缺乏自信，又迫切需要靠別人的認可來餵養的人。小時候長得挺可愛，學習又好的我，不知道有什麼好自卑的。膽小怯弱又死要面子，害怕表現自己，怕出糗，不喜歡在別人面前袒露真實的自我，在愛把自己包裝成完美形象。表面上雲淡風輕，內心戲十足。這一直讓我活得很累。

02 多愁善感、玻璃心

林黛玉如果生活在現代很可能會有失眠的麻煩。她經常獨自傷神、眉頭緊鎖。除了天生體質贏弱，最大的問題是多愁善感、想太多。一朵花的凋謝也能惹得林妹妹感花傷己。這心思細膩、才情豐盈不是壞事，卻活的辛苦。尤其是在壓力山大、生活節奏快的現代，林妹妹性格很受傷，神經大條的女汗子卻皮實耐撕。同樣是昨晚沒睡好，心大的人並不覺得有什麼大不了，樂得多點時間玩王者榮耀。而敏感的人，輾轉反側，擔心影響明天工作，懷疑是不是得了什麼病；擔心對皮膚不好……人有時候需要一點鈍感力。

03 自我封閉，無法及時排解心中的煩惱

《Insomniac》（《失眠》）一書的作者GayleGreene指出，破壞睡眠的是煩惱。「不管是什麼樣的煩惱，只要存在，就會導致失眠。」人只要還在呼吸，就會有煩惱。為什麼有些人月薪3000、住出租屋也能沒頭沒腦的窮開心；有些人什麼都有了，就是買不到一個發自內心的笑呢？除了樂觀的心態外，很大的原因是不能及時排解、消化煩惱。

有些人，並沒有多少錢，但是總有三五個能隨時叫出來喝一杯、知冷知熱的朋友。在他們面前，無需偽裝，敢把內心深處那個流血的傷口暴露給他們看。朋友們無需幫你提出多少高明的建議，只需安靜地聽你訴說，冷靜的分析問題，避免困在其中的你把問題誇大。這過程就是幫內心排毒，把煩惱晾出來晒晒。有了朋友們的支持分擔，煩惱也就慢慢消解了。而不善於向朋友敞開內心的人，心中的傷口只能獨自在角落裡舔舐，痊癒得自然慢些。最糟糕的是，自己常常對煩惱有錯誤的認知，放大問題的毀滅力，自己嚇自己，走入死胡同，久久走不出來。

以前的人，日出而作，日落而息，簡單美好，天天睡到自然醒。那時候圈子小，同一個屯裡的，最富的也就比你家多幾頭豬，沒有對比就沒有傷害。現在生活在大城市，大家同住在一個地球村。資訊前所未有的發達，丫蛋家的狗生娃了也能上熱搜。現在的你其實比在屯裡幸福多了：回家就有熱水，喜歡的衣服一鍵下單，出門約個滴滴直接到門口，卡里也有了些存款。但是別人更幸福啊，有溫泉泡，穿的是高定，開的是你一輩子也買不起的豪車，生下來就5套房……然後就開心不起來了。他喵的，再怎麼努力也沒什麼卵用。恨自己沒個李剛一樣的爹，恨自己的能力配不上自己的野心。

把幸福寄托在物質上，找不到自我價值的人很難發自內心的笑出來。接受那個並不完美的世界和自己，世界如此喧囂，努力找到內心的平靜。心寬才能體胖，心安才能睡得踏實。

沒什麼放不下的，別人臉上的從容也許也是硬凹出來的。管他兵荒馬亂、一地雞毛呢，心安理得閉上眼睛睡一覺吧。