降血壓、降血脂只注意飲食不行，還有兩招

現在患有高血壓、高血脂的人愈來愈多，且向年輕人、低齡化發展；提起高血壓、高血脂婦孺皆知，說起降血壓、降血脂似乎老生常談。其實不然，因為我們往往認為患有高血壓、高血脂這都是吃出來的問題。於是乎開始注意飲食了，你看看食物類降壓、降脂的：玉米、燕麥、薯類等等；蔬菜類的：洋蔥、木耳、芹菜、菌類等等太多了；水果類的：山楂、蘋果、柚子、橙子之類；飲品類有：桑葉泡水、綠豆茶、紅葡萄酒、醋等等；網路、媒體鋪天蓋地把什麼樣的降血壓、降血脂的食物都「搬」出來了，有的是聞所未聞。

吃，管住我們的嘴固然有些作用，但是，你不去運動，不去消耗身體中多餘的能量，終究達不到滿意的效果。

運動對降血壓、降血脂是必須的，我們要養成飯後運動的良好習慣，吃完飯半小時左右開始運動，運動的方式可根據自身的身體條件而定，運動量由小到大，運動的時間最好不要低於40分鐘。要長期堅持，不能三天打魚兩天晒網，半途而廢；經過半年到一年的努力，一定會有明顯的效果。

如果你的血壓，血脂的醫學檢測值比正常值高的較多，單純的飲食和運動控制還不理想，特別是頸動脈超聲檢查有斑塊的，就應在醫生的指導下結合服用降壓、降脂類的藥物，定能把你的血壓、血脂降下來。照著做吧，健康離你很近！