母乳常溫下能保存多久 掌握母乳有效飲用期限，建立自己的母乳庫

現在很多媽媽都是職業女性，在生完寶寶之後，可能就會回歸職場，這時進行母乳餵養的媽媽就會煩惱要怎麼給寶寶喝奶。於是將母乳擠出來保存給寶寶喝就是常用的一種方法。

母乳能保存多長時間

媽咪都希望給寶寶最安全且質量最好的母奶，所以儲存及回溫的過程相當重要。母乳在常溫25℃可保存4至6小時，但以夏季動不動就飆高至30℃以上，冬季除非有寒流否則溫度也不會太低的情況下，常溫放置的時間要愈短愈好，以免影響鮮度。

一般家用冰箱的冷藏可保存3至5天（建議放在冰箱內部，不要放在冰箱門上，比較不會受開關門影響乳汁的溫度），冷凍可保存3至4個月（盡量與魚和肉分開存放以避免母乳被污染）。

母乳怎麼保存好

母乳擠出后，無論用哪一種容器都必需預留空間勿裝太滿，因為液體經過冷凍一段時間後會膨脹。如果母乳沒有馬上要使用，要先在容器外標上日期送進冷藏室，並算好如果冷藏來不及用要移至冷凍室的時間，要不然就馬上移入冷凍室並標上日期，以免過了冷藏保存期限白白浪費了好不容易收集的母乳。

使用過的奶瓶洗凈后需煮沸消毒后再使用，而母乳保存袋可選擇市面上經滅菌的產品，用過即丟。

如何建立母乳庫

媽咪在上班前一兩周調整作息的時期，每次擠出的奶可先放在冰箱冷藏，同一天收集完再放入冷凍室。

例如，媽咪上午八點擠了左乳房20c.c.的奶在A奶瓶先放入冰箱冷藏；中午用B奶瓶收集了右乳房20c.c.的奶放入冰箱冷藏；下午三四點又用C奶瓶收集了左乳房20c.c.的奶放入冰箱冷藏；等到晚上八九點，三瓶收集的母奶溫度一致時，再將所有母奶收集在一個瓶子，在瓶身粘貼日期放入冷凍庫儲存，這樣就可以建立自己的母乳庫。

職場媽咪如何保存母乳

一雙手加上幾個奶瓶（或母乳保存袋）、保冰劑與冰桶就可以在上班的地點擠奶和儲存母乳了。

在上班時擠出的母乳裝入容器標上日期后，要先存放在公司的冰箱中，下班時要將裝母乳的容器移入放置有保冰劑的冰桶中再搭乘交通工具返家，回家后就要立即將母乳移入家中冰箱的冷藏或冷凍庫保存，這樣的運送方式通常母乳不會壞掉。

利用這種方式即使媽咪需要出差，依然可以輕鬆儲存母乳，短程一兩天的出差可帶500至600c.c.大小的保溫杯（或悶燒杯），約可放入120c.c.集乳袋3袋的量與保冰劑在乘坐交通工具移動或外出會議的時候保冷。

若是要長時間出差，母乳的保存時間會超過冷藏的極限，就必須請酒店幫忙，將收集好的母乳標上日期放入大型保鮮盒中（保冰劑一併放入）請服務人員幫忙放在酒店廚房冰箱的冷凍室中保存，等要離開時把冷凍母乳與保冰劑放入冰桶（這時可能需要容量大一點的樣式），就可以將母乳攜帶回家了。

如何正確回溫母乳

母乳回溫后才能讓寶寶享用，董如玉表示，回溫的過程有幾點必須注意，因為過高的溫度會破壞母乳中的活性細胞及營養素，所以絕對不能用微波爐、燃氣灶直接加熱母乳。

冷藏母乳回溫可用大碗加入60℃的水隔水回溫，約2至5分鐘母乳就可回溫，用此種方法要注意水位不可高過奶嘴，回溫好的母乳要先滴幾滴在媽咪手腕上試溫度后再給寶寶喝。

冷凍母乳的回溫過程比較麻煩，使用前要先將冷凍母乳放到冷藏室解凍（若要加快速度可將冷凍奶放在加入冷水的大碗中再放進冷藏室解凍），解凍后加溫的方式與冷藏奶相同。

上述這兩種方式是溫和的回溫方法並不會破壞母乳的成分，但是如果用過高溫的熱水讓母乳回溫或是冷凍奶直接拿到室溫用流動的水解凍再回溫，或是用微波的方式回溫，因為溫差過大就容易影響母乳的成分。

另外有一點必須注意，回溫過的母乳，如果寶寶睡著了沒喝，儘快在4小時內讓寶寶喝完，沒喝完也不要了，因為寶寶已經喝過的母乳和口水接觸，怕會有細菌孳生，就不能再冰回去了。