增肌粉的正確食用方法

食用增肌粉的前提是大家要先知道什麼樣的人是適合吃增肌粉的，其實事實上增肌粉適合所有想增肌的朋友們，只有在健美人群里只有消瘦型和強壯型適合食用增肌粉，肥胖型的就不可以了，增肌粉日常用於日常通長里和蛋白質攝入不足，如果你平時卡路里攝入就偏高，就無需使用增肌粉而可換作乳清蛋白和丙酮酸肌酸，適當增加減脂成分。 過量食用會導致腸胃不適以及消化和吸收不良，要想獲得最佳效果,請配合高強度舉重訓練和合理膳食，那麼具體正確的食用方法是什麼呢？首先就是要在一定強度的鍛煉后食用增肌粉，中間的時間間隔30分鐘左右是最好的，因為在你鍛煉之後身體是需要能量的，正好這時增肌粉能夠補充你身體所需要的能量。其次一定不要用開水來沖增肌粉，因為增肌粉中有很大部分是蛋白質，蛋白質遇到高溫會變性，隨之它的食用效果就會變差，所以最好是用溫開水沖增肌粉，還有就是每次食用增肌粉的量不宜過多，太多的話不一定能夠吸收，反而會帶來其他不好的效果，最後就是大家不要認為增肌粉就一定增肌，合適的鍛煉，合理搭配飲食是同樣重要的，很多的元素獲取同樣需要從日常飲食獲取的。 切記急功近利，凡事要靠堅持，尤其是健身，不要還沒喝幾天的增肌粉沒鍛煉幾天就想著能看到效果，長期鍛煉結合食用才能看到效果，不要放棄呢。