6條關於肌肉的冷知識，不知道就真的白健身了！

人如果沒有肌肉，身體的關節骨骼便和木偶無異，沒辦法完成呼吸、吞咽等動作，更別說運動了。

人體內有三種肌肉組織，分別是骨骼肌、心肌、平滑肌。而人的身體內大約有650塊骨骼肌，其中體積最大的事臀大肌。

關於肌肉，這些冷知識你得知道，不然會被別人嘲笑無知。

1、人體身上哪塊肌肉最強？

最強肌肉一般根據兩個標準判斷：一是骨骼肌在單位面積上說才能承受的壓力；二是肌肉收縮產生的全部力量。

根據第一個標準，最強肌肉是附著在下顎的咀嚼肌，而第二個標準的最強肌肉則是股四頭肌。雖然臀大肌是最大一塊肌肉，但是它的力量紙盒小腿腓腸肌持平。

2、肌肉嗜睡嗎？

即使是健身新手也該知道，健身光練光吃還不行，還得休息好！只有進入深度睡眠，肌肉才會放鬆下來，這時候各種必須氨基酸與促生長激素的血液才會被輸送到肌肉中。所以你要保證訓練后的睡眠，同時還要注意補充蛋白質。

3、肌肉是熱能爐？

其實從熱力學角度來看，肌肉能釋放熱量，幫助人體維持體溫。平時看似隨意的肌肉收縮都在產生熱量。實際上肌肉所生產的熱量占人體總熱量的85%。所以訓練之後最好注意給肌肉保暖。

4、增肌比掉肌容易？

很多人誤會肌肉，覺得肌肉想減下去很難，但是增肌比較容易。其實並不是這樣的。增肌容易與否跟自身的雄性激素和睾酮素分泌量有關係的，男性增肌比女性容易，因為他們能分泌更多肌肉所需的激素，但是女性由於生理原因做不到，所以才會困難。

5、肌肉是耗能大戶嗎？

相對於脂肪而言，肌肉的代謝率更高，也就是說，人體在靜止狀態下，肌肉燃燒的熱量會比=更多，大約1磅肌肉24小時燃燒2千卡。正常人的肌肉組織占身體重量的34%-45%，運動員則更高。

6、肌肉催成妊娠紋？

很多健身者會在鍛煉一段時間后發現自己某些部位的皮膚表面出現不規矩的裂紋，就像妊娠紋那樣。這是由於肌肉體積增大，肌肉生長速度超過了皮膚延長的速度，導致皮膚上的彈力纖維被拉斷，從而形成裂開的條紋。這種情況不影響健康，隨著時間會慢慢恢復。