長胖容易減肥難，四種垃圾食品要少吃

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垃圾食品是一種只能提供熱量，沒有其他營養素的食物，或者說是提供超過人體所需，變成多餘成分的食品。想要減肥的人，就要剋制少吃這幾種垃圾食品。

1、油炸食品

導致心血管疾病的元兇，含有致癌物質：丙烯醯胺，它接近汽車排放的廢氣。代表食物有：油條、油餅、薯片、薯條等。

2、加工肉類

加工肉類含大量防腐劑、增色劑等填加劑，過多食用會對肝臟造成損傷。代表食物有：熏肉、臘肉、肉乾、魚乾、香腸、臘腸等。

3、汽水類

汽水是一種由香料、色素、二氧化碳碳水合成的飲品，含大量碳酸；含糖量，超過每天每個人正常需要；喝后因二氧化碳有脹感，刺激食慾。代表飲品：汽水、可樂、芬達等。

4、方便類

方便類的食物鹽分過高、含防腐劑、香精，易損傷肝臟有熱量沒有營養。代表食物有：速食麵、方便米粉等。

既然這幾種食物在減肥期間不能隨便亂吃，那麼，小編就給大家推薦幾款可以肆無忌憚吃的減肥食物。

全燕麥餅乾

燕麥含有豐富的膳食纖維，利於人體吸收，健康又營養，同時，能夠增加腸胃的蠕動，達到減肥的目的，燕麥做的食品味道還很好吃，簡直就是減肥者的福音。當做減肥代餐或者是減肥零食都是非常好的。

手工烘焙水果堅果麥片粥

燕麥有較高的營養價值，其中膳食纖維較為豐富，能促進腸胃蠕動，利於排便，特別添加多種水果混合在一起，均衡營養，口感特更好。每天堅持食用，對腸道健康很有益，還能緩解便秘，及時排宿便，達到減肥的效果。

大麥若葉青汁粉

大麥若葉青汁富含人體需要的多種營養物質，每日堅持飲用可以帶走身體中的油脂，油脂走了身上的贅肉自然就會減掉。同時，它也是高鹼性的食品，能幫你調節身體鹼酸度，助你告別亞健康狀態。

冬瓜荷葉茶

荷葉茶具有排水利尿，健康消脂的作用。荷葉茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，化濁去油。每天來一杯，有燃燒脂肪而達到很好的瘦身效果。同時，它清新的口感還能幫你緩解暴躁的脾氣，讓你心情變得更開朗。

酵素青梅

別小看這小小的一顆酵素青梅，它含有豐富的維生素和礦物質，是非常好的燃脂食物，嘴饞的時候來一顆，能夠很好的幫助你排掉體內的毒素，加速新陳代謝。採用獨立包裝衛生方便，隨時都可以享受美味。

減肥的關鍵還是要「管住嘴，邁開腿」，只有堅持開展運動，並注重選擇低脂、低卡的食物，才能讓減肥變得事半功倍。