養生｜晚間喝茶的您需要注意這些小細節

其實，關於晚上喝茶一直都頗受爭議。很多人都說，在晚上的時候一定不能喝茶，因為會影響睡眠。

但其實，晚上喝茶也有可以不失眠的方法，如果方法不奏效可以多試幾回。

晚上喝茶，有人怕失眠，只喝淡茶，甚至從不喝茶。其實，你可以試試喝茶不失眠的喝法。

人常說喝茶失眠，這是因茶中含咖啡鹼。咖啡鹼是把雙刃劍，它能提神，使人精神振奮沒有睡意，但該睡時不能入睡，就是失眠了。不過，喝茶失眠也不能一概而論。

晚上喝茶有哪些要領呢？

1、茶之所以有提神的作用，主要因為茶中有咖啡鹼的成分，一般在茶沖泡兩分鐘之後，最先溶解到水中的就是咖啡鹼，所以此時的茶會有很強的提神作用。在二分鐘之後，茶中的茶多酚開始析出，一定程度上抵消了咖啡鹼的刺激作用，對神經的刺激就不會那麼明顯。

所以晚上喝茶是可以的，只要將頭遍沖泡兩分鐘的茶倒掉重新沖泡就可以。

2、喝淡一點的茶，減少咖啡因。

3、喝口感有甜的茶。茶氨酸多，科學證明茶氨酸比安眠藥更有利於睡眠，且無任何副作用。

4、喝發酵多一些的茶。

另外，七易建議茶友們晚上最好能喝紅茶，不要喝綠茶。綠茶屬不發酵的茶，咖啡鹼的含量比較高，刺激性很強，不利於睡眠。

紅茶就不同。紅茶屬於全發酵的茶，茶多酚的成分少，經過熟化之後刺激性變弱，茶性十分溫和，如果腸胃比較弱的朋友，可以在紅茶中加一點奶，可以起到溫胃口的作用。

還有一點要注意，晚上喝茶一定要在晚飯之後才喝，千萬不要空腹喝，空腹喝茶容易抑制胃液的分泌，影響消化功能，如果是不經常喝茶的朋友，還容易引發頭疼、心悸等癥狀，其中危害，不可不察。

晚上喝茶失眠，請你這樣喝。快告訴身邊的茶友吧！

圖：七茶

文字：網路

編輯：七茶