刷牙的時候你有沒有蘸水的習慣？

日常生活中，人們雖然每天都刷牙，可是有相當一部分人不懂得刷牙的學問。大多數人刷牙時，習慣性地先把牙刷蘸濕了再擠牙膏。那麼，刷牙前究竟要不要蘸水?

專家指出，刷牙前應先浸濕牙刷。因為牙刷的刷毛在變硬的情況下，容易損傷牙齦。

而且很多人喜歡刷牙后將牙刷頭朝下放在杯子里，這個做法也不建議，因為這樣容易使牙刷不易乾燥，滋生病菌，正確的做法應將牙刷頭朝上放置。

刷牙過程中要動作輕柔，不要用力過猛，但要反覆多次。牙齒的每個面都要刷到，特別是最靠後的磨牙，一定要把牙刷伸入進去刷。如果將前面的幾種方法結合起來應用，則效果會更好。

1、豎刷法：就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反覆刷數次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，並能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。

2、顫動法：指的是刷牙時刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面之間的間隙，另一部分伸人牙縫內，來回做短距離的顫動。當刷咬合面時，刷毛應平放在牙面上，作前後短距離的顫動。每個部位可以刷2-3顆牙齒。將牙的內外側面都刷於凈。這種方法雖然也是橫刷，但是由於是短距離的橫刷，基本在原來的位置作水平顫動，同大幅度的橫向刷牙相比，不會損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙齦。

3、生理刷牙法：指的是牙刷毛頂端與牙面接觸，然後向牙齦方向輕輕刷。這種方法如同食物經過牙齦一樣起輕微刺激作用，促進牙齦血液循環，有利於使牙周組織保持健康。

只有認真對待，才能保證刷牙的效果，保證有一口好牙。

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