要定時休息

每使用電腦或手機2小時要休息10～15分鐘，此時可遠眺窗外景觀，或轉動眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。

注意滋潤眼睛，多眨眼

用電腦時，最好保持15至20度的下視角，這樣有助於減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發。避免工作座位在空調出風口處，還可以在座位附近放置茶水增加周圍濕度。

注意營養均衡，多吃堅果類食物

要多吃富含鈣、蛋白質的食物，避免偏食，控制甜食。多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液循環，減輕眼疲勞。

眼局部進行熱敷、葯敷、理療等

可以滴一些潤滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水、人工淚液等。

定期體檢，發現眼病儘早治療

如有近視、遠視、散光等屈光不正，要在醫生指導下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等癥狀明顯時，應及時排除青光眼、角結膜炎等眼病。

調節屏幕亮度

調節屏幕亮度，既不刺眼又不暗就好。眼睛與屏幕保持在同一水平線，距離60cm以上為佳。

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