近視眼怎樣讓視力恢復正常

一、眼保健操

採取坐式或仰卧式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

1.揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。

2.擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按，然後又向上擠

3.揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。

4.按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向後一橫指處)，然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

二、遠方凝視

找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

此處還有熱水洗眼或用熱帕敷眼睛、太陽穴。

三、眼球運動

不要只是一個動作的盯著，也可以適當的進行一些運動，例如，眼球的隨即轉動。若連續坐在計算機桌前一小時，或是看書約一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。

四、眨眨眼

眨眼睛也是一種健康的生活方式，對我們的眼睛健康也是有很大的益處的。其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的白領而言是相當重要的!很多女性就是因為太專註於工作，導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而令眼睛乾澀不適。

五、溫冷水洗眼法——刺激眼肌，防止硬化

眾所周知，交互使用溫開水或冷水洗澡，可使肌體血液流暢，有助於促進自然治癒力。用之洗眼，也是同理。以此來促進眼睛周圍的血液循環，或提高毛樣肌的機能的。這種方法隨時可在家裡進行，持之以恆，必收到很大的效果。（用冷水洗眼后，準備溫水和蒸好的毛巾，反覆輪流使用溫冷水的洗眼法，對於解除眼肌緊張疲勞真的非常有效。）

六、夜空凝視法——注視夜晚的繁星

凝視夜空並非只是讓你注視繁星而已。要先注視一顆星2-3秒，然後再注視另一個方向的星星。反覆如此，連續練習。冬夜的寒冷，對於眼睛有良好的刺激，同時，夜空的清徹、明朗、寧靜也對眼睛有極佳的作用。早晨起床，空氣澄清，凝視遠處的山峰，也不失為良好的眼睛訓練法。

七、閃視法——無意中很快地瞥一眼,然後回憶景象

閃視法就是片刻間把視線移向別處，以觀看某種東西。總之就是匆匆地掃了一下之意。凡是視力衰弱者都會有一種目不轉睛的凝視壞習慣，所以，常藉助閃視法來訓練視力頗具功效。輕視快捷地掃視一樣東西，然後閉眼回憶所看的東西，注意不要過於緊張免強，反而不利於看清東西和視力。

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八、視點移動法——培養觀察力與洞察力

即是把注意力，從一點轉換到另一點的方法。用分析的眼光觀察一樣東西，凡屬視力正常的人，通常都用這種方法觀察東西。眼睛的本來結構就是如此，眼若不與心一起看東西，似乎無法培養正常的視力，視力是與心聯繫在一起的。練習：觀常電視時，不要恍惚地凝視整個畫面，而是從右上到左下，由上到下，從中央到左上，一面迅速變化視點一面觀看，移動目光時，並非一直用同樣的視路，有時可用相反的線路，記得要一面輕鬆地眨眼一面觀看。

九、數字法——重點放在節奏性活動

就是利用日曆、時鐘、雜誌或招牌上的數，來進行視點移動鍛煉，藉此恢復視力的方法。為什麼用數字？因為數字是最簡單的文了，也是因為縱使再深度的近視，也能辨別數字及其形狀，在此，可藉此進行自我測驗和判斷。比如日曆,掛在離眼睛高度的位置,距離是自己能看得清楚:面對日曆,記住一個數字,然後閉眼移向左面,再移向面對日曆,瞬間打開眼睛,尋找心中的那個數字.再閉上眼睛,移向右面,方法依上.這樣來回左右的鍛煉自己.