如何快速養成好習慣?

好習慣是形成能力差異的關鍵

凡是想自己的人生有所作為的人,都應該把人生中的絕大部分的精力,放在養成好習慣這一件事情上。這是成就自己的的超級快捷通道。

我們都知道,習慣都必須是經由不斷重複來養成。凡是體驗不到快樂的重複都是人們最不喜歡的事情,也就是說,凡是可以體驗到快樂的重複是人們唯一喜歡的重複。這裡面就有一個隱藏在背後的習慣秘密,需要我們仔細理理邏輯。

第一、重複是養成習慣的關鍵

第二、喜歡是重複可持續的必須條件

第三、不喜歡是突破的關鍵點

解決方案:

一、了解自己

1、找張白紙和一支帶橡皮擦的鉛筆

2、羅列出自己害怕(討厭)的具體事

3、羅列出自己喜歡(愛好)的具體事

二、執行步驟

1、選擇第一個需要改掉的壞習慣

2、為這個壞習慣確定一個你可以體驗快樂的事

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3、設定每次啟動改變的扳機點

4、設定具體訓練的時間點

5、設定訓練的成果點

舉例說明:

1、我不愛看書

2、我喜歡打遊戲

3、我每天下班到家第一件事情就是看半個小時書。

4、看夠半小時書之後才可以打遊戲

5、打遊戲的時間長度必須跟看書時間相關係,看書越長,打遊戲的時間才可以延長。

6、每次看書的時候我都做個拍大腿的動作

7、這個事情我最少堅持三個月

為每個好習慣養成增加一個動心的獎勵是養成好習慣的密碼

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