為什麼剛開始健身後體重會不降反升？

其實我們並不太想講這個問題，比較複雜，不過有些事情還是要繼續科普的，畢竟不說清楚有些人可能就因為暫時的體重上升放棄健身了！進了健身教可不能這麼容易讓她出去！

所以，為什麼明明做的是有氧運動，體重怎麼就還上升了呢

很多女生無數次在完美身材的誘惑下終於下定決心換上運動服、投入到浩瀚的健身大軍當中。但是辛辛苦苦每天累得半死堅持運動一段時間卻突然陷入困惑！

許多通過運動的減肥女生都會糾結一件事：為什麼開始運動之後，體重反而增加了呢？就是這樣的原因大部分人在運動的早期就因看不到體重下降而陷入沮喪，然後半途而廢。

本來不運動的人突然開始進行運動后體重增加，增加的不是脂肪所以不用擔心，體重的增加主要是體內糖原的增加以及水的駐留。

在運動的時候，我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，因為肌糖原和肝糖水是運動中主要供給身體消耗的能源，一般來說它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運動結束后，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。在運動后通過飲食肝糖原會被迅速補充儲存，身體還會按（糖原）1：（水）3的比例來存儲水，舉個例子來說如果你身體儲存1斤糖原，那麼還會再儲存上3斤水，也就增加4斤體重。

所以說你的體重增加是因為糖原的增加和水分的儲存。

對這個情況給你支兩招

如果你看過這個原理后覺得還是無法接受初始健身體重不減反增這個事實，那麼我建議你在剛開始健身時不要去知道自己的體重，等健身一個禮拜左右後去記住自己的體重，把這時候的體重當做你剛進入健身會所時候的體重來看，然後開始你的減肥大業！

但是，就算我們說一萬遍我們看到的是身材線條，體重數據乃是浮雲，你們真的沒有把體重數據寫在牌子上掛在胸前，大部分女生還是沒有辦法釋懷。