免疫力低下哪些什麼表現?沒事按按這三大穴位有助於挺高免疫力

人的免疫力是人體對外的重要防線,如果一個人的免疫力降低就會經常患病。人體免疫力來自免疫系統,而免疫系統是由免疫器官、免疫細胞及免疫因子組成。免疫細胞、免疫因子分佈全身,形成一個相互制約的網路,抵抗細菌、病毒的入侵,清除體內損傷及衰老的細胞,維持機體內環境的穩定。可是,免疫力是看不見摸不著的,如何才能知道自己的抵抗力在下降呢?

免疫力低下最直接的表現就是容易生病,只要稍遇氣候變化或與感冒病人接觸等,就很容易出現感冒反覆發作、扁桃體炎反覆發作、哮喘反覆發作、支氣管炎反覆發作、肺炎反覆發作、腹瀉反覆發作等情況,打針吃藥成了家常便飯。因經常患病加重了機體的消耗,所以一般還伴有體質虛弱、營養不良、精神委靡、疲乏無力、食慾下降、睡眠障礙等表現。長此以往還易誘發重大疾病,如肝炎、尿毒症,甚至癌症。

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一般來說,如果出現下列癥狀,就要注意自己的免疫力狀況了。

(1)感冒不斷。如果感冒成了家常便飯,天氣稍微變冷、變涼,來不及加衣服,就打噴嚏、咳嗽、發熱,而且要經歷好長一段時間才有好轉,這就說明你的免疫力有所下降。

(2)傷口容易感染。身體哪個部位不小心被划傷后,幾天之內傷口處紅腫,甚至流膿,正常人幾天就可以好,而你卻因此要拖很久;或者臀部長了又疼又癢的小癤子,過幾天頭上又長,也說明抵抗力有所下降。

(3)腸胃嬌氣。腹瀉是由於胃腸道感染大腸桿菌等細菌引起的,有些人特別容易腹瀉,表明其胃腸道抵禦病菌的能力下降,是免疫系統防禦功能下降的一種表現。如果你的腸胃非常脆弱,在外面餐館吃了一個普通的菜,其他人安然無恙,你卻上吐下瀉,說明你的腸胃自身保護功能存在問題。

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(4)易受傳染病的攻擊。如果你周圍的人不論誰得感冒,不幾天就會傳染上你,如此形成「規律」的話,說明你的抵抗力存在問題了。

怎樣才能提高免疫力呢?

每周堅持鍛煉

日常活動和體育鍛煉都能增加人體肌肉量,維持營養狀況,還能幫助「沖洗」肺部細菌,還能是白細胞流通更迅速,提高免疫系統檢測疾病的能力。

在身體狀況正常的情況下保證每周五天,每次30十分的運動,例如快走、騎車、打羽毛球、瑜伽、游泳等都是不錯的選擇。

充足的睡眠

長期通宵熬夜會嚴重破壞人體免疫系統,從而更容易感染病毒。還會消耗機體的肌肉,而且因為工作需要久坐不動會導致脂肪堆積,這種體內營養成分的改變,在短期內不易被發現,長此以往會降低人體免疫力。因此充足的睡眠是多麼重要,放下手機早點睡吧。

曬太陽

保持體內高水平vitaD,可以更好的預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比,生活在陽光充足地區的人更少感染病毒。充足的vitaD還能幫助新陳代謝,減少肥胖風險,而曬太陽是最經濟有效補充vitaD的方法,已有的調查顯示,國人曬太陽的時間遠遠不夠,孕婦、老人易缺少vitaD和鈣。

一般來說上午十點、下午四點陽光中紫外線偏低,既能促進新陳代謝,又可避免損傷皮膚。每次曬太陽時間不要超過半個小時。

多吃大蒜

美國馬里蘭大學醫療中心研究發現,常吃大蒜不僅有助於提高免疫力,還能幫助防止心臟類疾病。大蒜中含有殺菌和抗病毒化合物有利於提高免疫力,全力對抗「入侵者」。大蒜素能抑制人體內炎症反應,減少自由基對人體的損傷。但大蒜素遇熱易揮發,建議將其搗碎後放置10~15分鐘,讓蒜氨酸和蒜酶等物質互相作用提高營養價值。胃腸不好人就少吃吧。

穴位按摩提高免疫力

1.后溪穴

用右手拇食指岔開,拇指在左手掌上,食指在左手背,兩指同時用力掐捏揉左手后溪50下;換左手掐捏捻揉右手后溪50下。兩手握拳,拳心朝上,兩后溪對敲50下。針5~8分。

2.風池穴

先用右手拇食指岔開,分按兩側風池,兩指同時用力一捏一松25下;換左手捏拿風池25下。用兩拇指分按兩風池,餘四指抱頭,兩拇指同時用力揉捻旋轉各50下。

3.合谷穴

用右手拇食指岔開,捏拿左手合谷50下;換左手捏拿右手合谷50下。

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