多喝水能『治病』,今天你喝水了嗎?喝對水了嗎?

天熱了。我們說多喝水!感冒了,我們會說,注意多喝水!腸胃炎犯了,我們也會對說多喝水!頭疼,我們還是說多喝水......

由此可見,我們都知道喝水有多重要,但是我們真的會喝水嗎?喝水時間?量多量少?身體缺水標誌,我們都知道嗎?

01

這些疾病和確水有關

1,頭暈疲憊

人的腦部75%都是睡,缺水第一時間影響的是腦,水分太少,人會感到疲勞,反應遲鈍。

2,心血管疾病,糖尿病

充足的水分有利於營養在體內的吸收,可及時排泄代謝物,缺水,容易導致一些慢性疾病。

3,皮膚病

春秋季節,很多人人出現的皮膚瘙癢等問題,就是由於乾燥帶走皮膚表面的水分導致的。

4,尿路感染

喝水太少,會增加哦尿路感染的風險。

5,便秘

缺水會導致腸道後半部蠕動變換,水分被腸道吸收,排泄物容易堆積,產生便秘。

Advertisements

02

水應該這樣喝

>>>>

1200毫升

中國居民膳食指南》建議:輕體力活動的成年人每天最少喝1200毫升的水,若胺趙浩生一杯來換算,沒人至少每天喝5·6杯水,氣溫高,空氣乾燥和運動后都應該及時增加飲水量。

>>>>

30分鐘

水進入全身細胞需要21分鐘,因此飯前半小時喝水,更有助於消化。

>>>>

25度

25℃~37℃的水對人體健康最有利,太涼或者太燙的水都不宜長期飲用,太亮容易早晨胃腸道受損,誘發心腦血管疾病;太燙容易傷害食道,甚至能誘發食道癌。

>>>>

5次

人體每天需要拍寫書1400~1500毫升的尿量,膀胱每次儲存糧食200~300好深,因此,每天去洗手間5~7次,才表示身體喝夠了水。

Advertisements

>>>>

3種人

三種人要特別注意喝水方法:糖尿病,心血管疾病,腎臟病患者,都不能喝太多水,喝水也不能過猛,以免加重身體負擔!

03

什麼時刻喝什麼水

喝水秘訣

起床后,喝杯溫水

餐前,喝杯水減肥

太飽了,喝山楂或檸檬水

吃咸了,喝淡豆漿或檸檬水

便秘時,喝點蜂蜜水或者果蔬汁

感冒時,大口喝水

腹瀉時,喝點淡鹽水

胃寒,要和紅茶,薑糖水

看電腦時,喝菊花茶

運動時,要少量多次飲水

比喝水更為重要的是運動,每天保持運動才是保持年輕活力的關鍵!所以大家要管住嘴,邁開腿,多喝水,「腸」運動,保持好心態,比吃任何補藥、保健品都有用!

Advertisements

你可能會喜歡