產後胸部下垂不重視？小心下垂到肚臍眼！

產後胸部下垂的問題，

在新媽媽那裡可能不重視，

等到發現問題時，

補救已經來不及了。

小編作為媽媽們的好朋友，

有責任和義務提醒到各位！

防止產後胸部下垂，從現在做起！

餵奶姿勢

哺乳期要採取正確的餵奶方法，

兩個乳房要交替餵奶，

當寶寶只吃空一隻乳房時，

要將另外一側的乳房也要吸空，

保持兩側乳房大小對稱。

合適內衣

選擇肩帶相對較寬的、3/4杯型的文胸比較好，

穩固和上提的力量較足，

能使胸部不易下垂。

哺乳期的媽媽要特別重視佩戴哺乳文胸，

哺乳文胸要選擇沒有鋼圈的，

穿上面料柔軟的內衣，保護乳房。

適當按摩

1.四指合併，以掌心及指腹包覆胸部下緣，由外往內滑動按摩，直到保養產品全吸收，有效改善胸部外擴現象。

2.四指合併，以掌心及指腹包覆胸部外緣，由下往上滑動的同時，將腋下贅肉往內撥，按摩直到保養產品完全吸收，預防胸部下垂，幫助改善副乳現象。

3.四指合併，雙手由下往上輪替拍打胸部下緣，按摩直到產品吸收即可，有效改善胸部下垂現象。

豐胸食譜

雌激素能促使皮下脂肪富集，體態豐滿，

而維生素B族是體內合成雌激素的必需成分，

而維生素E是調節雌激素分泌的重要物質，

所以產婦要多吃富含這類營養的食物，

如豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、黑芝麻等。

黑豆糯米豆漿

材料：黑豆70克、糯米30克、白糖適量、水適量。做法：黑豆用清水浸泡6-8小時，撈出洗凈；糯米略泡淘洗乾淨；將黑豆和糯米一起放入攪拌機中，加水至上下水位線之間，攪拌均勻，過濾出濾渣，最後按個人口味添加適量白糖調勻即可。

紅棗豬蹄湯

用料：豬腳500克，大紅棗30克，花生米30克，生薑、蔥、黑芝麻油、鹽、味精、、胡椒粉、清湯各適量。做法：大紅棗、花生米用水泡透，生薑去皮切片，蔥切段備用。豬腳洗凈砍成塊飛去血水，然後將黑芝麻油倒入鍋中放入薑片、豬腳塊，爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味即可。

雞爪花生煲

材料：雞爪10隻、花生米50克、蔥花10克、薑片5克、精鹽3克、味精1克，黑芝麻油適量。

做法：雞爪斬去尖，洗凈，薑片及清水，中火15分鐘后加入花生米，下鹽調味並中火40分鐘，撒上蔥花、味精，淋上雞油，高火2分鐘即可。

友情提示：

除了良好的生活習慣，

合理的飲食之外，

適當的運動，

比如輕柔的瑜伽或胸部運動，

也可以讓媽媽們的胸部，

更好的恢復至孕前喲~