對口渴孩子的最好和最差的飲料

這是你孩子飲料的獨家新聞。了解哪些是最健康的，哪些是限制或避免的，為什麼。注意:這個幻燈片的信息是針對1歲以上的兒童。6個月以下的嬰兒應該只喝母乳或配方奶。6到12個月的嬰兒也可以有少量的水。專家建議你等到你的孩子1歲時才開始喂牛奶。

水它能幫助調節體溫，有助於防止便秘和尿路感染——這些都不需要在飲食中添加卡路里或糖。它也可以是一種很好的氟化物來源，這對健康的牙齒很重要。

有味道的水可能含有你的孩子不需要的成分(糖、人造甜味劑)或者已經足夠的(維生素)。它甚至可能含有可能有害的添加劑(咖啡因，草藥)。你可以很容易地在白開水中加入一點果汁。如果你買了一個，選擇一個含有100%果汁的品牌，並且沒有任何添加的糖。

牛奶牛奶是鈣和維生素D的極好來源，也是蛋白質和其他營養物質，對健康成長很重要

脫脂牛奶這些牛奶是為乳糖不耐症兒童提供的。它們含有普通牛奶中所含的營養成分，但它們的味道更甜

發酵乳製品飲料:酸奶飲料，酸乳桿菌，嗜酸乳桿菌大多數產品都有與牛奶相同的營養成分，但有些產品沒有強化維生素D，有些細菌是用活細菌培養出來的，可以幫助消化和保護身體免受有害的腸道細菌的傷害。

豆奶豆奶是一種可以接受的牛奶替代品，但它含有較少的營養成分。如果你的孩子喝豆奶作為牛奶的替代品，他的醫生可能會推薦一種維生素補充劑。

米漿與牛奶相比，米漿含有更少的營養和蛋白質，所以它不是一個好的替代品

杏仁奶杏仁奶比牛奶含有更少的營養和蛋白質，所以它不是一個好的替代品。

椰奶飲料椰奶飲料含有的營養成分比牛奶少，蛋白質也比牛奶少，所以這並不是一個好的替代品

果汁果汁是每天吃一份水果的一種可以接受的方法，但水果是一個更好的選擇。果汁缺乏纖維，比水果含有更多的糖分。另外，孩子們傾向於用果汁代替健康食品

番茄和蔬菜汁這些果汁是一種每天吃一份蔬菜的方法。然而，一些蔬菜汁中含有超過一半的兒童每日鈉攝入量，所以選擇低鈉的種類。

自製檸檬水或酸橙汽水如果你自己從真正的水果、檸檬水和酸橙汁中獲得維生素C，那麼你就可以找到一個合理的維生素C來源

綠茶或紅茶普通茶(綠色或黑色)含有抗氧化劑，這是有益的，但茶也含有咖啡因。如果你的孩子每天喝1 / 4杯的茶，如果它是不含咖啡因的，或者是淡的，那麼你很可能就可以了。增加牛奶的營養價值。

花草茶花草茶沒有營養價值。雖然一些草藥茶可能是安全的，但也有一些可能是有害的，有些是有毒的。

加糖飲料(「果汁飲料」，不是100%果汁，運動飲料，甜茶，減肥茶)這些產品大多沒有營養價值。它們含有人造甜味劑或從添加糖中獲得的空熱量。它們也可能含有人工色素或味道。運動飲料含有額外的鈉，這是小孩子不需要的。