骨質疏鬆千萬別盲目補鈣，引起骨質疏鬆的可能是它！

據統計，我國骨質疏鬆的患病總人數已經超過1.75億。骨質疏鬆也被列為老年人五大疾病之一，對老年人的健康危害嚴重。

骨質疏鬆症（osteoporosis）是由於多種原因導致的骨密度和骨質量下降，骨微結構破壞，造成骨脆性增加，從而容易發生骨折的全身性骨病。

目前多發生在老年人身上。一般出現在女性絕經后的5～10年，或者70歲以上的男性老人。

造成骨質疏鬆的原因，除了絕經和年齡大導致的骨質流失，還可能由多種疾病引起，稱為繼發性骨質疏鬆症。

可能引起骨質疏鬆的常見疾病有

1.內分泌疾病

糖尿病（1型、2型）、甲狀旁腺功能亢進症、庫欣綜合征（Cushingsyndrome）、性腺功能減退症、甲狀腺功能亢進症、垂體泌乳素瘤、腺垂體功能減退症等。

2.結締組織疾病

系統性紅斑狼瘡、類風濕性關節炎、乾燥綜合征、皮肌炎、混合性結締組織病等。

3.慢性腎臟疾病

多種慢性腎臟疾病導致腎性骨營養不良。

4.胃腸疾病和營養性疾病

吸收不良綜合征、胃腸大部切除術后、慢性胰腺疾病、慢性肝臟疾患、營養不良症、長期靜脈營養支持治療等。

5.血液系統疾病

白血病、淋巴瘤、多發性骨髓瘤、高雪病和骨髓異常增殖綜合征等。

6.神經肌肉系統疾病

各種原因所致的偏癱、截癱、運動功能障礙、肌營養不良症、僵人綜合征和肌強直綜合征等。

7.長期行動不便

如長期卧床或太空旅行。

8.器官移植術后

9.常期使用下列藥物

糖皮質激素、免疫抑製劑、肝素、抗驚厥葯、抗癌藥、含鋁抗酸劑、甲狀腺激素、慢性氟中毒、促性腺激素釋放激素類似物（GnRHa）或腎衰用透析液等。

據專家調查，因骨質疏鬆導致髖關節骨折的患者，1年內病死率高達20%！而生存1年以上的患者中，約25%喪失活動能力！骨質疏鬆理應受到關注。

在嚴寒的冬天，骨質疏鬆患者該如何平穩度過呢？

1、在日常飲食中，注意補充鈣質。

牛奶、乳酪等奶製品以及豆腐、蝦皮、骨頭湯等都含有豐富的鈣質。蔬菜中的莧菜、花椰菜、芹菜、紫菜等也含有較多的鈣。大家可以適當的多吃一些。要注意的是，有些食物如糖類、牛羊肉等會促進骨鈣的丟失。

當然，單純的飲食補充很可能不足以補充缺乏的鈣質，建議可以適當服用鈣和維生素D營養補充劑。

2、適當運動

保持正常的骨鈣量和骨密度需要不斷地運動刺激，缺乏運動就會造成脫鈣，出現骨質疏鬆。這就是為什麼長期卧床的病人或骨折固定都會出現骨質疏鬆。

因此，體育鍛煉對於防止骨質疏鬆具有積極作用。另外，如果不注意鍛煉身體，出現骨質疏鬆，肌力也會減退，不僅會加快骨質疏鬆的發展，還會影響關節的靈活性，容易跌倒，造成骨折。

3、注意預防跌倒。

冬天，大家衣服穿的比較多，行動不是很靈活，容易摔跤，而且冬天天寒地凍，地面濕滑，結冰，也容易引起跌倒。因此要適當提高室內溫度，減少穿衣，以防穿的過於臃腫，影響活動。衛生間要保持地面乾燥，防止積水，結冰，必要時要使用拐杖。床輕軟，防滑的鞋。年紀較大的老人，外出活動時應有人陪伴，雨天，雪天不要外出。