冬日養生 8種食物幫你祛濕

現在大家的生活水平提高，夏天有空調製冷，該出汗的時候也不會出汗，而冬天有暖氣取暖，穿得很少也會冒汗，這樣很容易導致體內濕氣的堆積，濕氣對人體的傷害很大，今天給大家介紹幾種平時常見的祛濕的食物，趕緊來看看吧！

1、地瓜

地瓜中含有一種纖維質成分，其鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助於排便。

地瓜最好的吃法是烤著吃，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麥

燕麥可以配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，同時可以加入蘋果、橘子、葡萄乾等，既補充營養又能促進排便!

3、薏仁

薏仁可以促進體內血液循環、水分代謝，起到利尿消腫的作用，有助於改善水腫型肥胖。

直接將薏仁用開水煮爛后，加入少許糖，是肌膚美白的天然保養品。

4、小米

小米是屬於比較溫和的纖維質，其不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。

小米直接熬成粥喝，很適合排毒，既可清熱利尿又有助於美白。

5、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。

將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔中富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，對改善便秘很有幫助。新鮮的胡蘿蔔清熱解毒，潤腸通便，排毒效果尤其好。

將胡蘿蔔打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝解渴，又可以排毒。

7、山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，且能提高免疫力。

生吃山藥排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功效。

8、洋蔥

洋蔥具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

洋蔥以生吃最佳，且紫洋蔥優於白洋蔥。