減肥選擇不吃晚餐真的能成功嗎？揭開不吃晚餐的健康真相

現在長胖的人很多，想減肥的人也不少，絕大多數減肥都會選擇不吃晚餐，因為覺得這樣可以減少熱量以期達到體重減輕。

不吃晚飯

這個理論乍一聽好像還是這麼回事，但事實上身體內的器官可不是這個樣子執行。

當開始不吃晚餐的時候，剛開始體重會減輕些，但時間稍微一長，身體就會處在飢餓行列，那身體會自己啟動防禦機制來適應改變了的外在環境（不吃晚餐長時間，空腹），以此來應對出現的各樣生存危機。

暴飲暴食

長斯的不吃晚餐，身體基礎代謝率也會下降，代謝率下降消耗的熱量速度相應減緩。上一餐沒吃，會讓下一餐代償性的增加吸收率，這就是為什麼很多人節食或少吃減肥失敗的原因。其實少吃一餐並不一定會讓你瘦得比較快。想要減肥成功最重要的是合理飲食（早上要吃好、中午8分飽、晚餐要吃少）再加上運動，何愁不能瘦下來呢。

身體虛

身體是需要足夠的能量才能運轉得好，當能量不足時，它的運轉也就慢下來了。慢悠悠的機器能生產多少東西呢？何況身體這台精密的儀器的能量可是要維持很多器官才能讓它們正常工作的。不要一味的減肥就什麼都不顧，這樣只會讓你適得其反。

可以選擇晚餐少吃或吃低熱量食物但不能不吃或吃得很少很少。贅肉不是1天長起來的，要消滅它當然也是一天倆天的事。

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