早晨一杯溫開水很重要！

喝水好處多，每天喝足夠的水，能減緩衰老速度，並維持肌膚水潤、促進新陳代謝。好多人有早上起床空腹喝水的習慣！

1、補充水分，人體在睡覺的過程中，從尿、皮膚和呼吸中消耗了大量的水分，晨起時人處於一種生理性缺水的狀態，所以晨起喝水可以補充身體代謝所失去的水分。

2、清醒大腦，晨起喝的第一杯水會很快被腸黏膜吸收進血液，可以有效增加血溶量，稀釋血液，降低血液濃度，促進血液循環，從而可以讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

3、美容養顏，晨起喝水，可以為身體補水，讓水分子迅速輸送到全身，這樣有助於循環，有助於肌膚把體內毒素排除體外，從而達到滋養皮膚的目的。

4、防止便秘，晨起后飲水，可以刺激腸胃的蠕動，滋潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防止便秘。

5、預防腎結石及膀胱發炎，空腹喝水對腎的解毒功能來說非常重要！空腹時攝取水分能溶解酸性物質，而酸性物質就是造成腎結石的來源。多喝水能避免膀胱發炎，並降低腎結石發生的機率。

但是早上喝水也是有講究的：

1、喝溫白開水，即燒開的水自然冷卻至20℃~25℃

2、盡量選擇在刷牙后，還沒有吃飯前。

3、喝水量一般在150-200毫升左右。

4、最好小口小口喝

如果掌握好水溫，喝水的量，喝水的時間，喝水的速度，早晨空腹喝水對人體的健康還是有很大的幫助。