每次想安安靜靜吃香蕉的時候，總會有人出來對你說：「嘿，你也便秘啊！」總是讓人無言以對。仔細想想，生活中確實存在一些不知道原因但總覺的很有道理的飲食箴（謊）言，但是認真遵守好多年後突然才發現，其實完全不起作用。

下面，就給大家看下吃水果存在的幾個謊言，看看你被「騙」了幾個？

經典謊言一：香蕉可以通便。

香蕉治便秘

香蕉之所以成為傳說中的通便小能手，原因大概是因為以形補形吧。但是，論有助於通便的膳食纖維的含量，火龍果和梨更為突出。如果吃的是沒有熟透的香蕉，因為鞣酸的含量高，反而會引發便秘。

經典謊言二：紅棗可以補血。

貧血大部分屬於缺鐵性貧血，有人說吃紅棗可以補血，但是，現代營養學分析發現：紅棗的鐵含量不高，並且吸收率低。

紅棗補血

紅棗的含鐵量為2-3毫克/100克，在植物性食物里算是不錯的補鐵食材，但比起動物食材(比如豬肝的含鐵量為30毫克/100克左右)，含鐵量要低得多。從這個角度來看，紅棗補鐵補血的效果還是比較有限的。因此，補血應該主要依靠動物性食物，且同時補充維生素C或新鮮蔬菜水果促進鐵的吸收利用。

紅棗

經典謊言三：木瓜可以豐胸。

這種說法大概也來源於以形補形，作為水果的一種，木瓜的確含有豐富的營養成分，如木瓜酶、木瓜酵素，維生素C、維生素A。之所以流傳有木瓜豐胸的說法，也正是因為木瓜中含有的這些營養成分，尤其是木瓜酶，由於能促進乳腺激素分泌，因此很多人都誤認為這就是豐胸了。

木瓜豐胸

但實際上，女性的乳房由乳腺組織、脂肪組織和胸大肌這三部分組成，而乳房的大小也和這三部分有關的。從醫學角度來說，乳腺組織發育與雌性激素有關，而與維生素C、維生素A等是沒有關係。所以，木瓜中所含的木瓜酵素尤其是維生素A和C等都與乳腺組織無關。

木瓜

至於真正豐胸的方法，除了長胖和隆胸，可能也沒有其他更快捷的方法了。關於吃水果可以補身體的「謊言」你還知道哪些？

作者：牛悟空

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