通過四個方法培養孩子的專註力

「專註力」，是一項非常重要的技能。孩子的專註力強，做事的效率會很高，效果也給很好。相反，孩子的專註力不足，做事總是分心開小差，結果自然就不用說了。那麼怎麼才能提升孩子的專註力呢？

要回答這個問題，讓我們先來了解一下什麼是專註力？專註力又稱注意力，指一個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件。在正常情況下，專註力使孩子的心理活動朝向某一事物，有選擇地接受某些信息，而抑制其它活動和其它信息，並集中全部的心理能量用於所指向的事物。因而，良好的注意力會提高孩子學習的效率。專註力受多方面因素的影響，那麼怎麼才能擁有專註力呢？

一、養成良好的作息習慣

很多孩子由於課業壓力大，整體貪黑熬夜不能按時睡眠，這樣長此以往，效率必然下降很多。所以，在儘可能的情況下還是讓孩子養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠或休息時間，養精蓄銳才能提高效率。

二、進行適當的體育運動

適當的體育運動也有助於提高專註力。通常的體育運動都需要參與者全身性的投入，並採取積極的態度去完成。多參加跑步、球類、跳繩等常規有氧運動，加強血液循環功能，也是防止精神疲倦、鍛煉協調能力，這也是提高專註力的好方法。

三、學會自我減壓

很多孩子把本來已經很重的學習任務又加上了家長和老師的期望，再與同學進行心理上的競爭，無異於自己給自己加壓，時間長了必然不堪重負，疲憊煩躁。因此，我們要讓孩子學會自我減壓，用平常心去面對成績，面對學習。讓孩子明白耕耘一定會有收穫，付出也會得到回報的道理。

四、創造有利於專註力的家庭環境

一個人能夠保持良好的專註習慣，和周圍的環境也是有很大關係的。在孩子學習時家長盡量不要去打擾他，也不要在一旁打電話、看電視。孩子的學習書桌也盡量只擺放跟學習相關的東西，當然光線的柔和適度也是有助於集中專註力的。