孕期睡姿正不正確？直接影響胎兒發育？

孕婦的睡姿不僅關係到孕婦能否安然入睡，也關係到腹中胎兒的健康。在孕期不同階段，胎兒發育的狀況也是不同的。下面就跟著小編一起來看看吧！

懷孕初期

子宮還沒變大，胎兒位置還在骨盆腔內，孕婦不必顧及太多，怎麼舒服怎麼睡（盡量不要趴著睡），像仰卧位，側位都可以。

懷孕中期

這個階段孕婦的肚子已經明顯凸出了，此時要注意保護腹部不受到壓迫。喜歡仰卧的孕婦可能會逐漸感到腹部的壓迫感，孕婦此時可將仰卧睡姿調整為側卧，這樣會感覺比較舒適。

左側睡子宮不會直接壓迫下肢靜脈而影響血液迴流，回到心臟的血液才會足夠，右側睡會加重靜脈壓力、影響血液迴流，如果血液迴流不夠，孕媽比較容易低血壓、容易頭暈、四肢無力。

此外，由於子宮本身有點往右邊旋轉，左側躺可以稍微改善，使子宮血管張力較少、血流較順暢。

懷孕後期

我們的心臟在左邊，所以普通人睡覺時最好是右側卧，因為這樣可以減少對心臟的壓迫。

孕婦恰恰相反，到懷孕後期子宮不斷增大，甚至佔據了整個腹腔，這樣會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉，從而使保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態，系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。建議盡量改左側睡，腳稍微彎曲，兩腳之間夾個小枕頭，肚子下方墊個小枕頭，背部也可以墊個長形枕頭，藉以支撐整個身體，並減少脊椎受到的壓力。

這時候不建議平躺的原因，主要是子宮內包括了羊水、胎兒等，體積和重量都不小，平躺容易壓迫下肢靜脈、大動脈，影響子宮的供血量。國外有研究發現，有一些懷孕後期不明原因的胎死腹中，被懷疑可能和一直採取仰睡有些關係。

睡眠品質特別好的孕媽，有可能入睡許久沒有變換睡姿，也不知道胎兒狀況，建議提早練習側睡，可以墊幾個枕頭稍微固定睡姿，當然睡覺過程一定會變換姿態，不過仍建議以左側睡為主。