可以預防拇外翻的方法你知道嗎

大家都不希望自己患上拇外翻，因為拇外翻的危害不容小覷，但要想降低自身的患病率，就一定要知道預防拇外翻的方法，以便可以通過預防遠離拇外翻的侵害。那麼，如何預防拇外翻比較有效？

如何預防拇外翻比較有效

1、鍛煉腳底部的肌肉可以有效的預防拇外翻，對我們而言，鍛煉腳部肌肉最好的方法就是在家赤腳走路。

2、經常活動腳趾也是預防拇外翻的方法之一，很多穿高跟鞋的人晚上都會按摩一下腳趾，讓腳趾充分的放鬆。

3、拇外翻既然發生在腳上，那麼與腳接觸最頻繁的莫過於鞋，所以預防的第一步就是要選擇一雙合適的鞋子，好的鞋子內部一定有相對大的活動空間，腳在內部不能有拘束感。哪些尖尖的夾腳的鞋盡量少穿。

相信通過上面的介紹，大家已經對「如何預防拇外翻比較有效」有了相應的了解，也希望可以幫助到更多的人。除此之外，大家需知道拇外翻的危害，以便提升自身的重視程度，更加積極的預防。具體介紹如下：

拇外翻都會帶來哪些危害

1、由於前足變寬橫弓塌陷足部緩衝震蕩以及足部彈跳能力下降這些人的運動能力受到嚴重影響。

2、前足變寬，橫弓塌陷，行走時或多或少會出現足外翻的情況，導致踝關節負重面的改變，會造成踝關節的創傷性炎症，出現疼痛，甚至影響到膝關節、髖關節以至腰部;足部緩衝震蕩以及足部彈跳能力下降，運動能力會受到嚴重影響。

3、由於拇趾向外側偏斜，將第2趾背起，其餘足趾受到來自鞋外側的擠壓，造成2-4足趾像雞爪子一樣的畸形，可形成雞眼;足趾畸形，將跖骨頭壓低塌陷，在足底部形成腳墊。雞眼、腳墊會有嚴重疼痛，並反覆發作，影響正常的生活、工作。

拇外翻該吃什麼調理為好

1、要增加多種維生素攝入，如維生素A、B、B1、B12、C和D等。

2、蛋白質的攝入要有限度，食物中過高的蛋白質會促進鈣從體內排出。

3、進高鈣食品，以保證骨質代謝的正常需要。多食牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果，必要時補充鈣劑。