提起健忘，不少人都有同感，經常拿起電話卻忘了要說什麼，見到朋友忽然想不起來對方的名字，每天都在瘋狂地找東西，恨不得給每樣東西都裝上GPS定位……

很多人不由得困惑，健忘是不是病？難道年紀輕輕就要痴獃了？到底誰動了我的記憶？

▼

1、越來越健忘,其實是注意力不集中

上周一，35歲的劉女士實在無法忍受自己持續一個月的「反應遲鈍」來到醫院就診。她向神經內二科主任馬強抱怨，自己平時精神壓力比較大，喜歡看電視劇放鬆，追劇經常到凌晨一兩點，結果變得特別健忘；白天工作效率很低，別人說句話要反應半天；最可怕的是工作中出現低級錯誤，差點因弄錯合同細節而搞砸項目。

馬強告訴記者，門診諮詢記憶障礙的人越來越多，不乏二三十歲的年輕人。其實，這種「健忘」大多和疾病沒啥關係，問題出在注意力上。「忘事分為健忘和遺忘。如果能回想起來，是良性記憶障礙，是健忘；如果經人提醒仍想不起來，則是遺忘，需要進一步檢查。」馬強表示，門診自述有健忘的患者中80%有注意力障礙，老年人多是由於衰老、心腦血管疾病、神經系統疾病等導致的記憶減退或認知障礙，年輕人主要與長期壓力、精神緊張、抑鬱、焦慮情緒及其造成的睡眠障礙和身體亞健康狀態有關。「這些因素會讓人們注意力被嚴重分散，很多個一件事、一句話、一個念頭從腦中一閃而過，影響人們對記憶編碼，當我們提取信息時就會出現反應慢、模糊這種故障。」

2、記憶力需要訓練，互聯網讓你的大腦變懶了

其實，只要不是刻意記的信息，人們很快就會忘記。特別是電腦和智能手機的普及、強大的互聯網搜索引擎，人們需要的信息唾手可得，有強大的記憶力似乎還不如讀取記憶卡來得實在。

馬強告訴記者，當人們越來越不依賴大腦時，外界信息在大腦皮層中留下的痕迹變淺，人就容易健忘。「對搜索引擎的依賴，使得人們更難記住問題的答案，此時網路就成了一種優選的外部記憶方式。」這種角色在網路產生前由書本承擔，現在變成了網路和資料庫。人們如今經歷的「健忘」，很大程度上歸因於大腦負責記憶的區域變「懶」了。馬強認為，記憶力也需要鍛煉，做事情時要注意力集中，在第一時間留下比較深的痕迹，事後適當回憶對加深記憶也很有幫助。提高記憶力，最終還是要在日常養成好的生活和記憶習慣。

▼

【鏈接】幫你記事的小竅門

目前對於記憶障礙沒有有效的藥物，但可以通過鍛煉身體、合理飲食、勤于思考來保持思維的活躍。下面這些幫助記憶的小方法，試試看吧！

1.充足休息。

疲勞導致的體力下降和注意力分散，保證充足的睡眠，勞逸結合是保證記憶力的基礎。

2.記錄提醒。

把重要的事情記在本子或者手機備忘錄上，不定時翻看一下。對於記憶已經下降或者已經有記憶障礙的老年人，這招更是有效。

3.有序尋找。

東西找不到時，不要胡亂地翻箱倒櫃，先冷靜一下，回放場景，再有條理地仔細尋找。

4.喊出聲音。

在放東西的時候大聲說出來，是一個提高注意力簡單粗暴的方式。聽上去有點傻，但確實有用。

▼

此外，把鑰匙、手機和眼鏡放在同樣的地方；一次做一件事，別讓別的事情打擾你；通過節律或生動的圖像，聯想記憶；重要的事情複述給當事人聽；看一次記不住，就多看幾次等，都有助於打敗健忘。不過，如果記憶力突然下降，可能提示患病，需要儘快去神經內科就診。

新商報記者鍋包肉