不想上班、工作很煩？負面情緒處理不好，後果很嚴重……

我始終相信：在職場中，沒有一個人是可以做到完全不產生負面情緒的！

或是因為無休止的加班、巨大的業務壓力；或是因為難以相處的領導、不可理喻的同事；亦或是因為無法突破的職場瓶頸……總之，每個人的職場生涯都不會一直是「晴天」。

而很多人選擇的解決辦法是：忍。因為，「忍一時風平浪靜」是我們的傳統；而且，大家都在一個辦公室，抬頭不見低頭見，如果鬧掰了會非常尷尬。但殊不知，這樣一味地「忍受」才是非常錯誤的方式，長期下來很可能會導致抑鬱。

記得有朋友之前說過：他們辦公室的一個同事，因為各方面的原因，工作狀態非常不好，結果檢查出來患上重度抑鬱症。可想而知的是，這絕對不是個例。那麼，出現這種情況時，我們應該怎麼辦，才能最大程度的避免或降低負面情緒帶來影響呢？

首先，放平心態，轉移注意力。很多人負面情緒的產生，都是因為自己的某種需求沒有得到滿足，如虛榮心、好勝心、攀比心、好奇心等。比如，有的女生會在職場中攀比：當發現自己今天背的包沒有同事的貴，就會導致情緒低落。

這時候就需要放平心態、轉移自己的注意力，多角度看待問題。比如，我的包雖然沒有她的貴，但是跟我今天的衣服搭配的很好……用一個新鮮的視角看問題，就會讓自己豁然開朗。以後再遇到同樣的問題，就會處理得更加自然，也能減輕自己的心理負擔。

其次，一定要及時處理，不要拖延。就像工作拖到最後會越來越難做，負面情緒一直拖著，也會影響我們的工作和生活，積攢到最後可能會爆發巨大的威力，從而造成難以彌補的傷害。

所以，在出現負面情緒的時候，一定要及時排解。比如在一天中，專門抽出一段時間來，通過看心理醫生、或者其他的一些辦法，直面負面情緒、排解抑鬱心情。而在這段時間以外，則可以通過心理暗示等方式，盡量避免負面情緒的出現。

再次，要找到工作與生活之間的平衡點。我們都說，工作是為了更好的生活，但生活中不只有工作。很多人都懂得這個道理，但就是沒辦法做到。所以，一定要想盡辦法找到兩者之間的平衡點，否則就會出現相互影響的狀況，導致更加抑鬱。

最後，注意鍛煉、好好睡覺。有研究發現：睡眠質量的高低對於人的身心健康有著非常直接的影響，睡眠不足或睡眠質量差的人，患焦慮、痴獃、冠心病的機率會大大增加；而嚴重的話，還會導致腦梗、心梗、猝死等嚴重後果。

而經常鍛煉身體，則會讓自己有一個很好的精氣神兒、在心態上也更加積極；同時，還會極大的提高睡眠質量，從而有效緩解焦慮的精神狀態。

總之，職場負面情緒很容易導致抑鬱，後果不堪設想。因此，對於負面情緒的出現，一定要重視，並想辦法及時排解。