關於健身的冷知識！跑步會讓腿變粗嗎？

1、做俯卧撐的時候，上半身舉起你自身至少65%的體重。

2、很多妹紙擔心跑步會讓小腿變得更加粗壯，其實這種擔心非常沒有必要。90%的馬拉松跑者小腿都很細，所以哦，跑步不僅不會讓小腿變粗，還能起到一定的瘦腿作用。

3、80%~82%的人在一開始健身後，很快就會放棄，只有不到20%的會堅持下來。

4、當人體體重每增加一公斤的時候，你走路時膝蓋就需要多承受三公斤的壓力，你跑步時膝蓋就需要多承受十公斤的壓力

5、人體哪塊肌肉最強？肱二頭肌？胸肌？還是腹肌？NO！都不是，心臟是人體最強的肌肉。

6、即使你很瘦，你的體脂率也可能處在一個較高的不健康的範圍，因為人體不僅僅包括皮下脂肪，還有內臟脂肪，通過合理的飲食和適度的鍛煉，能有效降低體脂率，那樣的你，才是最美的！

7、當你增加一公斤肌肉后，它每天會幫助你多消耗110大卡的熱量。所以呢，大家看到的那些肌肉棒子們，飯量大一點是非常正常的，因為肌肉能幫助消耗哦！

8、在中國，只有13%的男性身材算得上結實勻稱。

9、健身練出一個好身材是給自己最好的奢飾品。

10、若斷食12小時，你的基礎代謝水平將會降低40%。所以靠節食減肥，不僅越來越難，相當於做無用功。

11、在跑步機上跑步，如果你用手扶住跑步機扶手會直接導致你少消耗20%的熱量。

12、快餐巨頭們是不會向我這麼好心告訴你一份套餐里有多少熱量，所以選擇食物的時候需要注意。就我們熟知的那些洋品牌快餐，基本上都是好身材的大剋星。

13、如果要消耗一磅脂肪，那需要3500大卡的熱量，因為一磅脂肪等於3500大卡的熱量。

14、每跑一步，你會用上身體200塊肌肉，跑完10公里，請自行腦補需要用多少次肌肉發力。

15、三種「你想不到」跑得快過人類的動物：兔子、貓以及袋鼠。