養生｜脾胃不好百病生！脾胃不好一吃一調很重要！

「內傷脾胃，百病由生」。脾胃負責將食物中的營養物質和精華傳送給全身，滋養人體。現代很多人因工作壓力大，時間緊迫，很多人早上甚至來不及吃早餐或者是草草了事；再加上頻繁加班，飲食不規律，喜肉嗜重口味，還有外賣的便利，導致我們的飲食出了問題，而買單的卻是我們的脾胃。很多人都有脾胃虛弱的問題，很多疾病也正是因此而起。

接下來九州上醫君帶大家從《黃帝內經》里去看如何知道自己的脾胃出了問題——

《黃帝內經》里說「胃主受納」「脾主運化」，人體的消化吸收由脾胃共同完成。如果脾胃功能不好，那麼物質就無法順利地送達五臟六腑和身體各處。身體得不到滋養，必然會引起一些外在的病變。所以，脾胃健運與否，只要留心，就能從身體上找到蛛絲馬跡。

1、面色暗淡、萎黃、生痤瘡

脾胃是我們氣血生化之源，如果脾氣虛弱，氣血生化不足，皮膚得不到足夠的滋潤和營養，就會變得暗淡、發黃。如果不能及時調理，面色就會逐漸萎黃，人也會消瘦枯槁。脾胃出了問題還容易引起痤瘡，皮膚變得越來越差。

2、口唇淡白、乾燥

脾胃的問題會表現在口唇上：脾胃功能正常的人，嘴唇紅潤，乾濕適度，潤滑有光澤；脾胃功能不好的人常嘴唇發白、沒有血色，顯得非常乾燥，容易起皮、裂口。

3、睡覺時流口水

「脾主涎」，「涎」即口水。一個人脾氣充足，涎液才會傳送正常，並且老老實實待在口腔里，幫助人體進行吞咽和消化；如果脾氣虛弱，固攝功能減弱，涎液就會不受約束，使人睡覺的時候流口水。

4、睡眠不好、 精神狀態不佳

《黃帝內經》認為，胃不和則卧不安。脾胃不和會使人睡眠質量下降，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。脾胃健運，能讓大腦和身體得到足夠的滋養，人就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。如果脾胃運化失常，就會出現精神不振、 健忘、心慌、反應遲鈍等問題。

5、肥胖或消瘦

正常情況下，食物進入胃，經過初步消化，然後精微營養物質被脾帶走，上輸給肺，肺通過血液將營養帶給五臟六腑。如果脾出現了問題，健運失常，營養物質堆積在身體內，就會形成肥胖。另外脾胃功能低下，不能將食物轉化成身體所需的營養，而是直接把它排出去了， 身體得不到足夠的營養支持，人就會變得消瘦。

6、胃脹氣、泛酸、打嗝、口臭

脾胃一升一降，共同完成對食物的消化吸收。如果脾胃感受濕熱，氣色不能上升，濁氣不能下降，就容易引起胃脹氣、泛酸、打嗝等不適， 濁氣順著食道上行到口腔，就會形成口臭。泛酸如果不及時治療就會慢慢發展成胃炎、胃潰瘍，因此若常出現胃泛酸，要引起重視。

7、排尿困難、泄瀉、便秘

《黃帝內經》認為，腎主水，脾主運化，兩者共同管理水液的代謝傳輸。脾氣健運，清升濁降，就可以助腎化水，使排尿通暢；如果脾氣虛弱，升降功能失調，則容易導致排尿不暢、大便稀薄、泄瀉、便秘等。

俗話說:「三分治七分養」,調理脾胃是一個長期而漸進的過程,在生活中應以飲食調攝、體育鍛煉為主,必須堅持以下幾方面:

一、飲食有規律

飲食調攝是保養脾胃的關鍵,因此,一日三餐,需定時定量、切忌暴飲暴食。素食為主、葷索搭配,要常吃綠色蔬果,以滿足消化需要和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物,如酸辣、油炸的東西,生冷的食物也要少吃。

二、適當的鍛煉

在日常生活中盡量以步代車,上下樓梯盡量少坐電梯,飯後去散步,早上應該進行慢跑等。適當的體育鍛煉能增強人體的胃腸功能,使胃腸蠕動加強,消化液分泌增加,促進食物的消化和營養成分的吸收,並能改善胃腸道本身的血液循環,促進其新陳代謝。

三、控制好情緒變化

切忌大喜大悲,保持良好的情緒等於保持良好的食慾。情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。不良的情緒可影響食慾,引起消化不良等,而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。

四、注意冷暖

俗話說「十個胃病九個寒」，這的確是經驗之談。夏天盡量少吹空調，避免受冷，同時還應少吃生冷瓜果等。冬天有脾虛的人，可在臍中貼暖臍膏藥，早上服用一杯生薑泡出來的開水，暖暖胃。

那麼脾胃不好適合吃一些什麼呢？九州上醫君告訴你脾胃最愛這些食物——

如果脾鬧脾氣了，運化飲食水谷、水液的能力下降，人就會出現食慾缺乏、腹脹、消化不良、水腫等不適。想要安撫好脾，首先要 從飲食入手，可適當吃些健脾的食物，激活脾氣，使脾充滿能量。

1、鯽魚

鯽魚有很好的健脾利濕作用，身體浮腫、容易口渴、食慾差、容易睏倦的人吃鯽魚可以健脾，緩解這些癥狀。

2、山藥

中醫認為山藥味甘，歸脾胃經，具有健脾補氣、補腎固精、養陰養肺的功效，適合慢性腹瀉、便溏、脾虛等症患者食用，但是氣滯脹滿者和濕重者不宜食用。

3、地瓜

地瓜是補脾胃的食物之一，它具有補脾、寬腸胃、益氣力的功效，很適合身體瘦弱、容易乏力、脾虛的人吃。但是吃地瓜要注意適量，如果吃多了容易導致胃腸道脹氣，還會有反酸燒心的現象。

4、土豆

土豆又稱馬鈴薯，中醫認為，土豆味甘，具有健脾、補氣的功效，經常消化不良、食欲不振。脾虛的人可以吃些土豆來調理，在挑選土豆的時候要注意，發芽的土豆一定不能吃，這樣的土豆是有毒的，吃下去會導致中毒。

最後九州上醫君建議脾胃不好及時就醫，九州上醫館專業專家可為您辯證開方調理身體！