正規走步的一種形式，它不僅能增強心肺功能，而且也能調節免疫力

大家好，我是萌面大哥。今天與大家分享的是正規走步的一種形式——快步走。快步走能夠增強心肺功能和調節免疫力等，但前提是必須按照有氧運動要求，達到規定的運動強度和時間。

1.餐后一小時。餐后不宜做劇烈運動，建議將快步走安排在飯後一小時。

2.挺胸收腹。快步走健身要注意姿勢，要求挺胸收腹，既美觀又有利於脊柱生理曲線和保持呼吸暢通。

3.控制速度。快步走講究速度快，使心率達到有氧運動的心率，

4.深呼吸。快步走時要注意加深呼吸，有意增加肺的通氣量，使肺功能得到更好的鍛煉。

5.走夠時間。若以增強心肺功能為目的，每次走十分鐘就能收到成效；若要兼顧減肥，則要連續走四十五分鐘以上。

此外，老年人不宜快步走，安全第一。因為老年人本身心肺功能和運動功能就減弱，慢走可能更合適。