夏季預防乳腺疾病需注意以下幾點

夏至過後，意味著炎熱天氣的正式開始，夏天乳腺預防有哪些注意點？今天這篇文章給大家幾個夏季乳腺預防的建議。

良好的飲食習慣

夏季建議清淡飲食，不宜暴飲暴食，不宜食用過涼食物。過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，容易加重乳房的腫脹感；油炸食物和糖類含熱量極高，會加速體內雌激素生成，使乳腺增生更嚴重。

保持愉悅的心情

夏季悶熱，很多人容易滋生焦慮、煩躁的情緒。保持樂觀放鬆的心態，對於乳房的健康非常重要。其實古人對於夏季的養生也是很有講究的，不妨學習下。在《素問·四氣調神大論》中有提到：「使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也」。就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。

適量運動

保持健康體重。正常人健康體重指數是18.5至25，過低或過高都不好。體重指數計算公式是：體重(公斤)除以身高的平方。整個成人期體重超重應該限制在5公斤以內。

定期自檢

女性在每次月經后的2天至3天時可以進行一次自我觸摸檢查，35歲以下的女性應定期做高頻彩超檢查，35歲以上的女性則應做鉬靶X線檢查。對於檢查的頻率，35歲以上的女性至少要達到一年一次。

關於乳腺自檢，之前的文章中有視頻，大家可以自行翻閱學習下。