不去健身房，如何在家選擇健身器材健身

快節奏的生活，往往會讓我們沒有太多時間去健身房健身，在家健身成為很多小夥伴的首要選擇。想開始就開始，低成本的同時也可以做到心無旁騖，。如果自己擁有基礎的健身知識也可以一樣有效果。

這麼多的好處，今天身材君就和大家一起來看看在家能夠購買和使用的健身器械有哪些？

1.啞鈴

啞鈴不僅可以鍛煉到上臂也可以鍛煉到下肢，有固定的重量也有一部分可以自己調節。購買啞鈴比較建議包膠的，手感不僅好，掉落地面也有一定的緩衝。

2.握力器

握力器可以鍛煉手掌的握力，強化肘部的肌肉曲線，適合男生使用。不過，對於手臂線條是有很多好處，但是對瘦手臂沒有什麼效果。

3.呼啦圈

呼啦圈因為方便簡單快捷，受到很多小夥伴的喜歡。只要每天20分鐘，短短的一周就有明顯的效果，不過建議順時針和逆時針交換搖一搖，平衡腰部肌肉，才有平衡的美感喲。

4.健身球

健身球對於平衡力的鍛煉非常到位，還可以增加身體的柔韌性，不過佔用空間比較大，如果家裡比較小，可以當做凳子使用。

5.健身輪

很多健身的小夥伴都對健身輪又愛又恨，想要做好健身輪並不容易，沒有一定的腹部基礎，做起來非常困難。但是不僅可以鍛煉到腹部，還可以鍛煉到手臂。

6.踏步機

如果走路跑步的時間比較少，可以購買這個踏步機來修飾下半身的曲線，但是實在是非常無聊。對臀部和腿部的效果非常好。

7.彈力帶

彈力帶的用法非常多並且易於攜帶，對於鍛煉身體肌力、靈活性有很大的幫助。是一種能夠快速修身、加強心肺功能及改善體態的有氧訓練。