消化科醫生的8個養胃秘訣！拿走！不謝

胃作為人體的重要消化器官，胃如果出現問題了，會大大影響我們的身體健康。消化科醫生的8個養胃秘訣為你分享養胃小妙招，讓你輕輕鬆鬆把胃養。

秘訣1：一日三餐按規律吃

早飯最好8點之前，午飯最好13點之前，晚飯最好19點之前。

秘訣2：揉按中脘穴、足三里穴

每天按揉這兩個穴位各5分鐘，力度應以產生酸脹感為宜。堅持1個月左右，能有效改善消化不良。

秘訣3：吃飯七分飽

吃飯七分飽就好。吃太飽容易加重胃的負擔，胃內壓力增加，這種情況下食物更容易反流到食管中。

秘訣4：吃完飯不要立即躺下

吃飯後胃內壓力大，如果接著就平躺，就有可能造成食物反流到食管中。晚餐和睡覺之間的時間差距爭取在3個小時以上，因為胃消化排空需要3~4小時左右。

秘訣5：左側卧，換個睡姿

胃在身體偏左側，左側卧胃的位置較低。

同時枕頭選15~20厘米左右，這樣食管高於胃，能夠防止胃酸反流。

秘訣6：早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少！

早餐營養要豐富均衡，午餐餐量要多一些，晚飯盡量少吃一點，但要注意清淡飲食。

秘訣7：適當運動

進餐2小時后再進行運動，每周可以運動3次，保證每次30分鐘以上，跑步、爬山等都是不錯的選擇。

秘訣8：多吃營養易消化的食物

比如富含維生素的蔬菜、水果等；富含蛋白質的豆製品、雞蛋、魚肉等。

烹飪方式應以蒸、炒、燉為主，同時吃飯也要按時按量、細嚼慢咽。