這些食物是我們生活必不可少的，看了才知道，營養這麼豐富

葡萄柚：含有大量的維生素C，有利於維持紅血球的濃度，增加機體的抗病細胞與抗壓的能力，另外，維生素C是製造多巴胺、腎上腺素的重要成分，而這些都能振奮精神。

此外，葡萄柚的香味還能制怒，這是因為在葡萄柚的香味裡面有一種叫「圓柚酮」的物質，它能夠很好的起到活化較高神經的作用，從而幫助人們剋制住怒氣。

核桃：核桃近年來一直是保健品商家們炒作的一個熱點「標籤」，可見其營養已然是受到了大眾的認可。不過，或許你還不知道核桃其實也有讓人「開心」的作用。

在核桃里含有豐富的煙酸與泛酸，這兩種物質有利於穩定情緒，令人感到快樂。此外，核桃還有大量的多不飽和脂肪酸，能讓血管細胞更加柔軟，對神經傳導有益，並且有助血清素分泌，而血清素偏低與抑鬱症和情緒紊亂關係密切。不過，核桃一次可不能吃太多哦。

菠菜：在醫學界有很多相關文獻指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，嚴重缺乏或長期不能夠攝取足夠葉酸的人大多都會出現無法入睡、健忘、焦慮等癥狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，從而導致憂鬱症。

那麼如何補充葉酸呢？最好的選擇是菠菜。因為菠菜不僅容易獲得，而且營養價值極高，最重要的是，在含同等葉酸量的情況下，菠菜的價格是最便宜的。雞肉：英國心理學家班頓和庫克曾經做了這麼一個試驗，他們給受試者吃了100微克的硒，然後這些受試者普遍反映覺得精神很好、思緒更為協調。可見硒能夠很好的幫助人類克制好情緒，巧的是美國農業部也發表過類似的報告。

那麼在我們生活中，富含硒的食物有啥呢，那當然是雞肉啦！

深海魚：社會上有這樣一個說法：住在海邊的人比較開心！這看上去僅僅是一個猜測式玩笑的說法其實並非全無科學道理。事實上，住在海邊的人大部分都是把深海魚當作主食，而深海魚油中的n-3系脂肪酸，與常用的抗憂鬱葯如碳酸鋰有類似作用，它們能夠有效的阻斷神經傳導路徑，從而增加血清素的分泌量。

小夥伴們，快樂的東西就在我們身邊，只要我們勇敢地打開心扉，努力朝外探索，世界總會回饋我們一片暖光的。尋找快樂，就從這些食物上慢慢累積吧。