相信很多愛美愛身材的女孩子在大學階段都跳過鄭多燕減肥操，我也不例外。記得在大學的時候，宿舍的6個妹子中有4個妹子都跳鄭多燕減肥操，有時候是兩個人一起跳，有時候四個人一起跳，那陣勢也是很大的。記憶最深刻的是隔壁宿舍四個妹子，拿著電腦到學校的某塊空地上一起跳，那種氣氛我給滿分。

每次跳完，大家都汗流浹背，但是大家最後發現沒有一個人通過跳鄭多燕減肥操成功瘦身。於是大家得出一致結論，鄭多燕減肥操沒用！後來就沒有人跳了。

現在，通過鍛煉減重10斤的我分析了一下為什麼我們堅持跳鄭多燕減肥操卻沒有瘦，是否真的是因為鄭多燕減肥操沒有用呢？我發現我們當時存在幾個誤區：

認為流汗就等於減肥

當時大家都沒有正確的減脂觀念，以為減肥就是減體重，以為流汗多就等於減肥。所以大家每天都練得汗流浹背的時候，就以為自己要瘦了。

但是其實，流汗並不意味著減肥，真正的減肥是減脂。

不懂減脂的原理

減脂的原理是攝入的熱量小於消耗的熱量。我們身體本身有一個基礎代謝，會消耗一部分熱量，然後再加上我們跳槽，會多消耗一部分熱量。但是，我們在飲食上並沒有控制過，火鍋，川菜，甜品，這些高熱量的食物基本上都是我們的最愛。

高熱量食物的攝入，導致我們每天攝入的熱量等於或者高於消耗的熱量，那還談什麼減肥？

跳操動作不標準

那個時候，我們根本不懂肌肉怎麼發力，也不懂哪個動作是練的哪一塊肌肉，就更不要說練哪一塊肌肉就讓哪一塊肌肉發力。所以我們的鍛煉效果大打折扣。

正確的發力在鍛煉中很重要，由其是在力量鍛煉中。想要正確的發力，那就要求動作標準。動作不標準，相當於大前提就不存在了，那還怎麼瘦下來呢？

所以說，千萬別說鄭多燕減肥操沒用了！請提高自己的健身知識儲備吧！

說了這麼多，我就是想說，鄭多燕減肥操本身是有效果的，但是我們在其他方面也需要注意配合。