MichaelZ 手臂超級組訓練

​

找到一家能短期健身的健身房可真不容易昨天熱身過後今天就可以分化訓練啦

首先得在家吃一頓home-made好吃的早飯

打起精神去健身房

進入正題 手臂訓練

我今天的手臂訓練是二頭三頭的超級組 因為手臂最近緯度增長的比較慢，所以選擇超級組來增強下泵感 充充血

廢話不多說上訓練計劃

超級組間休息間隔最好為30s-1min 短暫的休息能充分榨乾肌肉 保證訓練質量

但是新手不要輕易嘗試超級組 鍛煉不當可能會受傷

熱身一定要充分☺️希望大家都能有鋼鐵一樣的手臂

附上一張訓練后的福利送給大家