脊柱與身高密切相關，家長不得不重視兒童脊柱發育！

生長發育指導老師何晨軒導讀：

脊柱是人身體的支柱，位於背部正中，上接顱骨，下達尾骨尖，擔當著負重、減震、保護和運動等重要的作用。

正常情況下，脊柱在矢狀面上呈「S」形，而從後面看，它則在一條直線上。但如果因某些原因導致脊柱某一段偏離了中線彎向一側，則稱為脊柱側彎（也叫脊柱側凸）。

據調查顯示，我國80%的青少年頸椎和脊柱處於亞健康狀態，表現為脊柱側彎、駝背、直背、鞍狀背等不良脊柱形態。

其中脊柱側彎在我國青少年中的發病率達2%—3%，並且女生占多數。更重要的是，脊柱側彎會影響孩子的身高及內髒髮育。

孩子為什麼會脊柱側彎？

1、學生久坐少動以及坐姿不端正

由於家長缺乏重視，越來越多的孩子會出現走路駝背，經常蹺二郎腿的現象，完全把「站如松、坐如鐘、卧如弓」拋在了腦後。

尤其是如今人手一部手機，孩子也如此，以致於孩子經常低頭玩手機，長時間坐在電腦前，導致脊柱長時間處於屈曲位或某些特定體位從而引起脊柱側凸，改變了青少年脊柱的正常彎曲度。

另外，青春期的孩子們學習負擔隨著年齡越來越重，為了中考和高考，體育課也減少了，導致孩子們體育活動的時間越來越少，每天更多的時間是坐在或者趴在課桌前，以致於脊柱變形。同時也不能忽略了沉重的書包。

2、缺乏營養

青少年正處於身體生長發育快速發展的階段，骨骼發育較快，骨骼和肌肉的可塑性較強。在長個子期間，營養一定要跟上。

3、先天因素與繼發性因素

先天因素包括原發性脊柱側彎、脊柱裂、蝴蝶椎、椎板峽部骨不連、椎管狹窄等。

繼發性因素包括一些神經系統的疾病、外傷等。

改善脊柱的運動

1、俯卧沖拳：俯卧，兩腿伸直，腳尖微微離開地面，雙手向前出拳。每次10-15個。

2、燕式平衡：單腿站立、另腿后舉、兩臂側上舉姿勢開始，前腳向前一步，上體前傾，兩臂前舉或經前繞至側平舉，抬頭、挺胸，支撐腿膝關節綳直，另一腿經後向上逐漸抬起，同時身體下壓與地面平行，每次30s。

3、閉眼單足站立：自然站立，抬起一隻腳，閉上雙眼，盡量保持身體穩定。每次30s。

4、俯卧雙肘撐球：俯卧，身體盡量保持一條直線，雙肘撐在球上。每次1min。

5、仰卧雙腿夾球旋轉：仰卧，屈膝夾球，左右旋轉，上身盡量保持不動。每次1min。

6、俯卧兩頭起：俯卧，手臂前伸，雙腿向後拉伸伸直，手臂和腿同時向上抬，放下。每次10-15個。

7、直臂推拉球：站立位，背部挺直，雙腳與肩同寬，雙手持球，推拉球，手臂盡量與地面保持平行。每次10-15個。

8、側卧球拉伸：側卧在健身球上，上面的腿彎曲,下面的腿伸直,另一個人輔助向下按壓肩關節、髖關節。拉伸過程中。身體保持在同一平面內，左右交替拉伸,每次1min。

以上練習每周3-4次，每次2-4組，根據情況可以逐漸加大難度。

何老師提醒家長：

家長一定要讓孩子避免久坐，多鼓勵孩子參加課外活動，多做伸展運動。更不能忽視了營養問題。

家長要樹立孩子的脊柱健康意識，定期對學生的脊柱進行體檢和監控，切忌發生問題后才去找對策。早發現問題早解決。

處於初中的學生普遍存在著不同程度的脊柱發育不良的問題，如不及早加以人為干預，脊柱發育異常現象將有逐年加重的趨勢。