【 鄭州市婦幼保健院 卜春梅 供稿 】

細心的MM會發現

一個月當中總有那麼幾天

皮膚變得不如人意

每次來大姨媽

讓人糟心地痛不說

居然還心塞的

爆痘！！！

實在很討厭啊！

這到底是為啥？

據鄭州市婦幼保健院婦科專家介紹，這極有可能是生理期痤瘡，月經前痤瘡通常為育齡期女性在月經來潮前7 天左右面部出現痤瘡或原有痤瘡加劇，經期后痤瘡減輕或消失，癥狀呈周期性發作為特徵。

因為女性的生理周期特點，就意味著在姨媽要來的前幾天，女性的雌激素和黃體酮有一個急劇的下降期，這個時候雄激素相應的佔優勢，所以就會導致皮脂腺對雄激素反應過度，導致出油變多，容易長痘等等情況。

而姨媽走了以後，隨著雌激素和孕激素的分泌上升，皮膚細膩度上升，同時被雄激素支配的皮脂腺慢慢又被解除了挾持，出油不再那麼明顯。

這也就是典型的女性皮膚隨著生理期變化而變化的原因，對於那些不長痘的人，這樣的變化可以說是微乎其微，但是如果長痘，尤其是皮脂腺對激素變化很敏感的人來說，就表現得特別明顯了。

雄激素：

1、促進皮脂腺細胞的增殖和分化，使得皮脂腺分泌增加，所以總是油光滿面；2、促進角質化；3、由於皮脂腺分泌亢進，導致皮脂腺開口擴張，毛孔增大；4、如果清潔不及時，導致長痘痘……

雌激素：

1、抵抗雄激素作用導致的皮脂腺分泌增多；2、阻止皮膚老化：增加膠原含量，促進真皮透明質酸產生，從而提高含水量，減少皺紋；3、修復：促進皮膚損傷的修復；4、調節色素沉著。

那咋整呢？

護膚管理，飲食，壓力和睡眠，必要時候的藥物解決，這四個策略是對於生理期痤瘡來說比較有效的解決方式。

前三項是必選，至於最後一項藥物解決，是否需要使用，不同的醫生會有不同的看法。可就你的具體情況而定。

皮膚護理

常規痤瘡皮膚護理：適度清潔，去除或者吸附過多皮脂，避免加重痤瘡的成分，視角質化的程度採取去角質程序，局部抗生素治療，果酸，水楊酸，壬二酸，煙醯胺，A酸等成分使用，藍光動力療法等等。

飲食

從飲食的角度減少雄激素的影響。最好的方式便是通過調整飲食和運動，保持血糖穩定，減少遊離的雄激素就能減少雄激素對皮膚產生的影響。

以下列舉痘皮四大飲食罪魁禍首：

a.高熱量

b.高碳水化合物

c.高動物蛋白（尤其是乳清蛋白），乳製品為首，但是益生菌發酵的酸奶例外（益生菌調節效應抵消或大於負面效應）。

d.脂肪酸不平衡。

壓力和睡眠

壓力會導致身體各種改變。

a.壓力會造成痤瘡炎癥狀況加重和過氧化損傷，升高皮質醇，過度消耗鋅，鎂和硒這些有助於幫助痤瘡的營養物質。如果壓力很大，建議多吃含有鋅，鎂，硒的食物。

b.壓力會造成不規律和不健康的飲食，渴望甜食，甜食不僅會導致雄激素，胰島素等等代謝激素的紊亂，血糖過山車之後也會導致情緒的波動，讓情緒化進食變得越來越嚴重。

做法：舒緩壓力，散心，聽音樂，瑜伽，冥想等等。

運動必不可少

運動的好處：降低雄激素對皮脂腺的影響，消耗多餘的熱量，舒緩壓力和改善睡眠，其實都會有幫助，所以能夠動起來是最好的。

培養良好的運動習慣，給您的建議是：

每周進行150分鐘的中等強度運動，或者是75分鐘的高強度運動，這是「維持健康」的最低底線，如果要達到減重的目標，每周至少要300分鐘的中等以上強度運動。

藥物調節

這就要具體問題具體分析了，需在醫生的指導下使用。

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