高血壓能治好嗎？醫生，只要把這4件事做好，一切都好辦

由於高血壓的病因較多，所以高血壓在生活中已經是一種較為常見疾病，已不是老年人的「專利」，近年來兒童高血壓患病率逐步上升。但是多數高血壓患者病發在生活習慣問題上，所以在生活中更應該對生活習慣要更為重視，要防治高血壓以下4個生活習慣要謹記。

一、戒酒

長期飲酒，特別是飲烈性酒可引起血壓升高，隨著飲酒量增多，高血壓的發病率也相應增多，飲酒可使原有高血壓的病人發生腦部出血性中風，且多數病情較重，急性期死亡率極高。

長期大量飲酒也可使缺血性中風危險性增加20％～30％，因為飲酒不僅會使血壓升高，也會使血黏度增高，紅細胞柔韌性降低，血小板聚集性增加，從而易形成血栓。飲酒後還可影響腦循環自動調節，導致腦血流量降低，血流緩慢易發生血栓，促進腦梗死發生。

二、保持運動

研究表明，一次運動之後，收縮壓可下降4～9毫米汞柱，並能保持22小時之久。高血壓的運動療法在國外很流行，國內剛剛起步。在高血壓病的防治中，運動療法已被世界衛生組織國際高血壓學會確認為是有效的降壓措施之一。

運動會提高血管壁的彈性，讓血管能夠保持良好的舒張功能。一定量的運動后，運動者的血壓會低於安靜值，如果長時間堅持規範的訓練，那麼訓練者安靜時的血壓也可以下降。運動療法適用於輕度高血壓患者，運動療法降壓效果可以與藥物治療相比。有不少輕度高血壓的病例，在運動訓練一段時間后血壓很穩定。

三、堅持用藥，進行低鈉飲食

高血壓患者要控制食鹽量。因為鈉鹽可引起人體小動脈痙攣，使血壓升高。且鈉鹽還會吸收水分，使體內積聚過多的水分，增加心臟負擔。所以，要少吃咸(腌)菜、泡鹽蛋等食品。

四、多吃「天然降壓藥」

除了採用藥物治療外，採用食療不失為一種簡便有效的方法。但是食療一定要堅持，才能發揮作用。研究證明，以下7種食物，是天然的降壓藥，好吃能降壓：

1.脫脂牛奶

脫脂牛奶是鈣質和維生素D非常理想的來源，這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓。

2.烤白薯、香蕉和大豆

這些食物的降壓功效主要歸功於鉀，因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果血液中鉀元素少，那麼鈉的比例就會增多，從而導致血壓升高，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排泄掉多餘的鈉，同時，食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，並最終起到降低血壓的作用。當然，過猶不及，如果要吃富含鉀的保健品，要注意攝入的量，攝入過多，也會導致血壓不穩定等不良後果。

3.山楂茶

每天數次用新鮮山楂2枚來泡茶飲用。山楂可以助消化、擴張血管、降低血糖和血壓。

4.綠蘿花茶

綠蘿花是一種野生植物，長在喜馬拉雅山的高寒地帶。對於三高，它有強大的抑制作用。研究人員曾用小白鼠做了活體實驗，發現綠蘿花能擴張血管、平穩血壓。這也證實了中醫對綠蘿花的看法，中醫認為，綠蘿花性微寒，能行氣活血、抗菌消炎，可降三高。藏族人早就知道綠蘿花的藥用價值，因此，它也被列入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。

5.多吃魚

魚含有脂肪酸的魚類可以幫助放鬆血管和預防高血壓，減少炎症。但要避免含水銀的魚(金槍魚、旗魚、大西洋比目魚，鯖魚和鱸魚)，吃一些含汞量低的魚，像鳳尾魚、紅點鮭、太平洋比目魚、鯡魚、羅非魚和鱘魚等。