尿濕內外褲好糗，蹲馬步縮小攝護腺發威！

天冷，偏偏半夜頻頻起床解尿5、6次，想解尿又半天解不出來，解出來又解不幹凈，甚至賣力解到汗流夾背；有時憋尿又憋不住，還走不到廁所，已經尿濕內外褲…，這就是攝護腺肥大患者典型的寫照。中醫表示，想要縮小攝護腺，透過簡單太極拳或八段錦其中1招的練功法，有助解套。

中醫：縮小攝護腺，不妨試著練功

超過50歲的男性有過半都有攝護腺肥大，攝護腺肥大的病患如果會引起血尿、尿路感染、膀胱結石、膀胱變形長憩室等癥狀嚴重，吃藥無效，就必需靠手術，但是有的人手術后仍然有可能再肥大。中醫吳建東表示，想要縮小攝護腺，不妨試著練功。

曾經在門診中有1位60餘歲，患有攝護腺肥大的患者，西藥吃了十幾年之後，後來找到吳建東醫生，希望藉由中醫幫他把攝護腺縮。結果經過1年的調理，重要的是化氣行水葯加上蹲馬步。馬步就中醫來說，具有補腎養元氣的作用。經過中醫調理后，包括PSA(攝護腺特異抗原)下降、攝護腺縮小，以及尿流速也增加了。

攝護腺肥大小心陽痿，宜養元氣

攝護腺肥大的男性真正擔心的，其實是陽痿。中醫吳建東表示，中醫在治療攝護腺肥大，對於多數因老年虛衰、氣血不足的患者，會以養元氣，並且利尿的方式為主；某些元氣更虛的，則會考慮溫補陽氣，但少數發炎比較明顯的，就必須改用清熱的方式處理，在癥狀改善到一個程度時，再考慮用養腎抗衰老的方式來收尾。因為攝護腺肥大久了，常常可見循環不良、廢物較多的狀況出現，則要考慮這些清除廢物。

馬步就中醫來說，具有補腎養元氣的作用，可以避免年老兩腳退化，也可以增加攝護腺附近的氣血循環。（圖片提供／吳建東中醫師）

中醫調理攝護腺肥大，常用到的化氣行水葯，包括：澤瀉、茯苓、豬苓、白朮、桂枝。（圖片提供／吳建東中醫師）

「蹲馬步」增加攝護腺附近的氣血循環

中醫調理攝護腺肥大，常用到的化氣行水葯，包括：澤瀉、茯苓、豬苓、白朮、桂枝。此外，會叫患者回家「蹲馬步」，「蹲馬步」就中醫來說，具有補腎養元氣的作用，可以避免年老兩腳退化，也可以增加攝護腺附近的氣血循環，減輕攝護腺肥大的癥狀，如果因為兩腳退化蹲不下去的，也可以考慮坐椅子，然後再站起來的方式，當然要以膝蓋不覺酸痛為主。

如果體力較好的，不妨練練導引之術，如太極拳、八段錦之類，在2012年發表的一篇國際醫學論文，進行了有關太極拳與攝護腺肥大的研究，他們找了56位攝護腺肥大的老人家隨機分為兩組，一組練12周的太極拳，一組什麼都沒做，最後評估攝護腺肥大的癥狀，發現有練太極的攝護腺肥大癥狀會改善，生活品質也會改善，代表腎氣的睾固酮也有增加，因此攝護腺肥大的男性，不妨來練練太極拳。

八段錦第六式：雙手攀足固腎腰。（圖片提供／吳建東中醫師）

至於八段錦，則推薦練第六式：雙手攀足固腎腰，順序如下：

預備姿勢：自然站立，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂。

1.向前彎腰，同時兩臂向前直伸，掌心向下。

2.上體前屈彎腰，同時兩掌接抵腳背。

3.兩手分開向前攀足，兩腿后挺。

4.兩手沿兩側下肢回到腰側。

5.順勢後仰。

◎在兩手攀足之時，兩腳打直，臀部略向上挺，以拉伸臀部、大小腿之肌肉。類似的動作也在國際期刊上證實，對於小便不利或陽痿等癥狀，有顯著的改善作用。

至於攝護腺肥大的飲食調理該如何進行？根據國際科學研究證實，茄紅素可減少攝護腺疾病與減緩攝護腺癌病程；植物固醇、木質酚與鋅，能舒緩良性攝護腺增生。