骨質疏鬆吃什麼補？什麼牌子的鈣片好？很多人問我們，但我們不推薦大家去買昂貴的補品。我們先看一個實例：95歲國醫大師科學儀器檢測骨密度遠超60歲老人，不靠鈣片，靠按揉。

▲郭誠傑，陝西中醫藥大學教授、研究生導師、針灸系系主任，2014年被評為第二屆「國醫大師」。郭誠傑老師的針灸手法，我們可能是沒辦法體驗到，但是他的按摩手法我們可以學得會，這手法在他身上的效果體現在三點：

時年95歲高齡，測試骨量居然超過60歲的人，雖然曾經摔斷股骨粗隆間（股骨頭），但在60天就癒合出院了；得過髕骨軟化、上下樓痛也給自己按好了。

80歲摔在門檻上，盆骨斷了；骨質好+醫療+按摩手法，60天痊癒

一天夜裡，郭誠傑老師照例起來給老伴倒尿盆，蹲下后一起身，結果血壓一低，頭暈，跟著就摔倒了。這一摔倒不得了，胯附近直接摔倒了門檻上…造成了骨折。後來郭誠傑老師去了醫院做了固定，談到自己的治療過程，郭老師說：（我是）用一個電鑽直接從骨頭肉中間打通過去，打進去一個鋼釘，然後是靠牽拉的辦法，把腿整個扯直固定不能動，腳頭還吊個20斤的東西拉扯住，然後讓骨頭開始生長…

這一固定，徹底不能動了，80多歲的人骨折了，這問題可不小，本來說傷筋動骨100天，因為自己是中醫，郭誠傑老師就開始用上了之前自己常用的按揉方法，並且每天給自己按摩，加快骨頭血液循環和骨質生長。

與此同時也按照醫療要求，20天一個骨片、20天一個骨片看情況……意想不到的是，結果拍到第三次，骨頭就完全長好了，中間只花了60天……

為什麼骨頭恢復得這麼快？

骨頭，相當於我們說的蘿蔔一樣，裡面糠了，這個骨頭本來的韌性比較差和脆性比較大，尤其是60歲以上的人，骨密度低於正常值，這個糠就更多，骨密度差，一掰就斷。

▲60歲老人的骨量0.173

▲郭誠傑老師的骨量：0.232，遠超60歲老人

很多老年人為什麼斷了不容易長上了？就是骨質不好了。

但郭誠傑老師的骨頭骨質好，95歲骨密度有0.232，遠超一般60歲的骨密度0.173，這也是他骨折康復得快的原因，基礎好，那這個基礎是怎麼來的呢？

郭誠傑老師骨頭之所以長得這麼么快，跟他一種按摩手法有關，這個方法不敢說包治百病，但疏通經絡，調和氣血，促進下肢血液循環，我們來看看這個讓80歲骨折郭誠傑老師60天痊癒的護腿骨方法：

1來回擦腿

動作要領：坐著，來回擦腿，可以一直擦到小腿。擦腿根據自己的情況，擦20、30下。

郭誠傑老師解讀效果：

下肢的上部分了四條肌肉，圍繞內外肌肉，不單是骨折，其他的肌肉沒有力量也可以這麼做。

搓擦的目的就是讓氣血旺盛，肌肉逐漸減少萎縮，甚至不讓它萎縮，讓肌肉有力，對骨頭自然就好（註：因為骨頭是靠著肌肉的力量來幫助運動的）。

2抬腿

動作方法：坐著，兩個腿輪流抬起，每天抬起20多次，抬到水平的地方，停下來10幾秒，早晚來一遍。

郭誠傑老師談效果：

鈣片可以吃，也可以不吃

你綳直了，這個抬起的話股四頭肌就拉直了，這個肌肉就不會萎縮得那麼快，肌肉強了，骨頭就會受到保護，骨質就不會丟失，骨鈣就流失得慢。

郭誠傑老師對次數的交代：

為什麼要定個次數呢？就是說我們不能一天抬5次，一天抬3次，而要天天堅持20次，人在腦子裡形成一個潛意識，到那個時候就揉一揉、搓一搓。

只要堅持一定有效，每天來堅持，你的下肢到了90多都一定有力量。

郭誠傑老師指導：

不是所有的膝蓋疼痛的老年人都適合按揉膝關節這個動作，在疼痛原因未明確之前，不建議您嘗試，因為按揉的動作很可能加重軟骨的損傷，把已經病變的軟骨磨得更壞，甚至影響到軟骨下面的骨質，疼痛可能更加嚴重。

這個方法是保健方法，不要指望一天見效，但是長期按揉收效甚好，不能畫圈，但是往上抓揉。每次5~6分鐘，特別是你膝蓋覺得冷的時候開始抓，特別有用。晚上睡前可以配合生薑貼使用效果更好！

緩解關節疼痛可以試試膝蓋生薑貼，效果不輸醫生治療，能很大的緩解膝蓋疼痛哦！攜帶也很方便！關鍵是還便宜！！

近十幾年來，姜在紓緩疼痛、輔助治療關節炎上的效果倍受矚目。

生薑貼是依據傳統醫學中內病外治理論和經絡傳導治療原理，基於艾灸的基礎，結合遠紅外線光波技術和適度磁場強度等物理因素作用，研製成功的一種外用貼。

生薑貼通過激活細胞組織，增加局部血流量，改善血液循環，提高代謝機能，以達到治療關節疼痛的目的。貼在腰部處，可祛風除濕，消腫止痛，輔助治療各種關節炎。對防治關節炎，寒濕侵襲所致的風濕病、膝蓋疼痛等，都有較好治療效果。

生薑貼讓你的膝蓋舒服：生薑貼可以滲透皮表以下，有驅寒祛濕、消炎等作用，不會對人體造成任何傷害，是真正的綠色療法。貼上的身體開始大部分會有熱辣的感覺，慢慢打通毛孔，寒氣排除會有溫熱的感覺，使用時間持續12個小時以上效果最好。使用過程中，有的人會有痛癢感覺，這是姜貼在發揮效用，排寒濕、排體內毒素，不用擔心，繼續用！

生薑貼可以直接貼在皮膚上，所以使用時如果感到口渴，建議多喝溫水。

給關節痛人群的幾個建議：

• 1、注意加強鍛煉，可選擇動作輕緩的運動，如太極、氣功。

• 2、避免受到寒冷、雨雪的侵襲。

• 3、保持衣物、鞋襪的乾燥、溫暖，冬季要注意保暖。

• 4、注意勞逸結合，飲食中主要補充蛋白質、鈣。

• 5、預防感染，對於類風濕人群而言，感染會加重病情。