氣功練功三要素詳解——意念（調心）法（下）
(四）意守法
意守法就是把意念完全集中在某一點上,將一切雜念排位,也可以守大自然某一特定的物體。一般腸胃病的患者意守「丹田」為宜,高血壓患者意守「湧泉」為好,意守部位應該根據不同病種而選擇。
意守丹田是意守法中常用的,但丹田位置的說法並不一致,有的認為下丹田即肚臍;有的認為是在肚臍下一寸三分處,即「氣海」穴;有的人認為是在肚臍下三寸處;也有人認為是在肚臍下一寸處。對於這些不同,我們所持的方法是:理解為肚臍周圍或小腹部,意守時,可將意念放在這個區域內,氣沉此區域,從而排除雜念,達到入靜狀態。但是,在用意念法進行意守丹田的過程中,切不可同一死守此處,而應似守非守,若來若離,所謂「用意微微」即是如此。如果勉強死守,用意過濃,反而引起不必要的偏差。例如患有腸胃病的患者,採用意守丹田之法,起先感到小腹發熱,腸鳴音增多,就是好的現象。但是再進一步勉強死守,思想高度集中在丹田處,用意過濃,氣沉丹田過量,丹田處就會產生氣脹的現象,如果更進一步死守而不及時糾正,必將產生氣鼓脹之偏差,是很難過的。
(五)貫氣法
根據呼吸中呼和吸的變化,意念從一個部位或一個穴位轉到另一個部位或另一個穴位。例如高血壓患者,當吸氣時可以意守丹田處,呼時可以把意念轉守向湧泉處,採用這種來回循環意念的方法就是貫氣法。用這種方法意念,對於疏通經絡、調和氣血是很有幫助的。
(六)良性意念法
中醫理論認為,人的精神狀態和思想情緒,對於人的身體健康起著重要作用。良性意念法即是建立在這一思想基礎上的。良性意念是指在練功時,思想意念著美好的景物、愉快的事情和滿意的東西。在練功者練功時,可以想工作順利時的高興,想著與同事共處時的愉快,想著看到百花盛開的美景,想著站在開闊的田野上呼吸著新鮮空氣的舒服感,想著逗玩孩子的樂趣。總之,要想好的、愉快的、滿意的良性事物,絕對不能想恐怖、害怕、生氣、煩惱等惡性刺激的東西。例如,絕對不能想與人打架、吵罵的情景和工作不順利時的煩惱。這種良性意念法對於排除惡念、邪念,促使人體精神愉快,心情舒暢,情緒樂觀,促進身心健康能起到很大的作用。