每次在水裡游累了，總喜歡躺在水上漂著，放鬆一下什麼都不想，就這樣被水包裹著享受一天中終於慢下來的時光

但是，有不少小夥伴苦惱說仰漂總是浮不起來，或者浮不過3秒

所以這次咱們就聊聊在水中放鬆必備、仰泳基礎的——仰漂（靜漂）動作怎麼做？

一．開始動作

1.後背往後仰，肚子向水面挺出

2.手往頭頂舒展幫助臉部漂浮

3.腿慢慢抬起

4.大字型或直線型漂浮

這一步能幫你漂起來，但是想漂的更持久下面的動作技巧一定要注意哦

二．漂浮動作要領

1.呼吸技巧

深吸氣幫助浮出水面

在後仰準備漂浮同時，深吸一口氣增大浮力幫助付出水面

漂浮中保持肺內有氣

因為空氣密度比水小，會幫助我們輕鬆浮在水面上。所以換氣時，不要吐盡，應該保持肺內有足夠的殘氣量（初學者不熟悉，可以先練習憋氣漂浮）

換氣快吐快吸

不然會下沉哦~

2.浮泳時應努力使腳上浮

當足尖露出水面后，在水的表面張力與浮力的作用下，游泳者就可以十分輕鬆地，長時間漂浮於水面。

一般由於下身的比重較大，當身體在水中不動時，腿會自然沉到水中。

這時游泳者應調整姿勢，把兩手上舉放於耳側

由於兩手上舉後人體的重心上移，而浮心下移，下肢就逐漸露出了水面，當人體的重心與浮心上下重疊，重心與浮心的連線垂直於水平面時，人體的足尖就露出了水面

（不一定非要露出腳尖哦，有的人身體密度小或者熟悉水性，能隨意各種造型浮在水上呢）

插一句，說到仰漂，大家一致說辭就是一定要放鬆才能漂起來

但是，很抽象哎~怎麼體會放鬆呢？洒家還是喜歡在動作中體會

「建議初練習的泳友可以手拿浮板，反手放在自己背後腰部位置，然後慢慢往後躺在浮板上，就能很輕鬆仰浮在水面。然後一想，蠻簡單嘛，可以丟掉浮板自己調整體會把重心放哪會浮起來」

三．仰漂站立

終於能浮起來了，但是站不起來，每次都掙扎+嗆水的站起操作怎麼破？

辦法1：

直接躺著，吸一口氣，把自己翻過來俯趴在水面。之後不用說你就知道啦，像俯卧時一樣站立就ok啦

（出於本能，洒家剛開始就是這樣操作的~）

辦法2：

仰卧在水面，然後採用俯卧時的站立動作——雙腿向腹部收，雙手去迎接擁抱腿