我每周鍛煉多長時間才是最好的呢？

這個問題其實是大多數人都會問健身教練或者諮詢他人的問題，得到的答案往往是一個小時甚至更長!其實根本不用那麼長時間！

「每周健身四小時」這是一個新概練，其核心意義源自舊金山的健美界大亨蒂莫西，他以他獨特的「最小有效量」鍛煉風靡美國，而每周健身四小時就源自於最小有效量!

實際上你每天只需要把這四個小時平均分配到你的一周里去就可以了，如果你想減脂，至於要在80內連續不間斷的舉起35kg的物品就完全可以達到減脂效果，即使你放開你的胃！

這個新的概念是經過許多人親自試驗過的，那些健身界「瘋子」，他們不斷的嘗試各種新的鍛煉方法，去推翻陳舊的理念，他們既是實驗對象，也是實驗記錄著！

《每周健身4小時》中很好的詮釋了這個新的理論是如何誕生的，這裡小編不是打廣告，因為這本書的確幫助過我，所以推薦給大家.