冬天抵抗力差易感冒 預防感冒的12種方法

冬天為什麼容易感冒

抵抗力變差

冬天氣溫低,寒冷的氣候會降低身體的防禦能力。冬天日照的時間較短,沒有充足的陽光,人體吸收的維生素D較少,而維生素D可以幫助我們增強抵抗力。特別是弱勢群體,更容易得感冒。

空氣不流通

冬季天氣冷,很多人在家裡都不願意開窗通風,室內空氣不流通,而且出門也是坐在車子里,很少接觸戶外的空氣,細菌和病毒就容易在房子里出不去,如果家裡有人感冒了,其他人則容易被傳染。

不怎麼運動

天氣寒冷,呆在屋子裡面溫暖舒適,不願意出門,一個冬季都不做戶外運動,這是很多人的生活習慣。缺乏運動的人,抵抗力會更差,更容易感冒。

冬天怎麼預防感冒

1.洗手要勤:接觸傳染是感冒病毒傳播的一種重要途徑,要養成經常洗手的習慣,尤其在吃飯前後。

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2.家裡要通風:封閉的環境更容易滋生細菌,而且細菌更容易通過呼吸進入人體,即便在冬天,晴朗的天氣也要注意開窗通風。

3.多吃果蔬:水果和蔬菜中含有豐富的維生素,尤其是維生素C對預防感冒有很大的幫助,要均衡飲食前提下,多吃新鮮的果蔬。

4.多曬太陽曬太陽有利於抗病毒,增強機體的免疫力,要珍惜冬天的陽光,好天氣,記得多到戶外活動活動。

5.適量的運動:合理的戶外運動可以有效增強機體的抗病能力,運動量和運動時間要循序漸進,不要一味追求強度,以身體發熱,微微出汗為度,陰雨天最好在室內運動。

6.用冷水洗臉:冬天適量的用用冷水洗臉,可以促進鼻腔血管收縮,減少鼻涕分泌,有效預防方法,但注意冷水也不要太冰了,而且用冷水洗臉要在身體條件許可下。

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7.及時加衣防寒:寒冷的天氣很容易讓人著涼,冬天要注意多穿些衣物,外出要記得戴好帽子,圍巾等,熱水袋之類的保暖用品都可以用上。

8.常用熱水泡腳:熱水泡腳促進血液循環,並提高機體自我調節功能,每天晚上泡腳15分鐘左右,泡到身體發熱,有些微汗即可。

9.多按摩面部:將兩手搓熱,用掌心按摩面頰部3分鐘,再按摩鼻翼兩側3分鐘,可以預防感冒,並減輕感冒后的鼻塞癥狀。

10.良好的作息:作息不規律,很容易導致人體免疫力下降,被流感病毒趁虛而入,所以,一定要良好的作息時間,保證適量的休息時間。

11.做菜多放些姜蒜:飲食營養一定要均衡,在做菜的時候,可以適量多放些姜蒜,能促進血液循環,幫助預防感冒。

12.著涼后喝薑茶:如果冬天著涼了,要及時喝下一碗薑茶,可以有效散寒,發汗,預防感冒。可以用生薑,蔥,紅糖一起煮水喝,效果很好。

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