冬天抵抗力差易感冒 預防感冒的12種方法

冬天為什麼容易感冒

抵抗力變差

冬天氣溫低，寒冷的氣候會降低身體的防禦能力。冬天日照的時間較短，沒有充足的陽光，人體吸收的維生素D較少，而維生素D可以幫助我們增強抵抗力。特別是弱勢群體，更容易得感冒。

空氣不流通

冬季天氣冷，很多人在家裡都不願意開窗通風，室內空氣不流通，而且出門也是坐在車子里，很少接觸戶外的空氣，細菌和病毒就容易在房子里出不去，如果家裡有人感冒了，其他人則容易被傳染。

不怎麼運動

天氣寒冷，呆在屋子裡面溫暖舒適，不願意出門，一個冬季都不做戶外運動，這是很多人的生活習慣。缺乏運動的人，抵抗力會更差，更容易感冒。

冬天怎麼預防感冒

1.洗手要勤：接觸傳染是感冒病毒傳播的一種重要途徑，要養成經常洗手的習慣，尤其在吃飯前後。

2.家裡要通風：封閉的環境更容易滋生細菌，而且細菌更容易通過呼吸進入人體，即便在冬天，晴朗的天氣也要注意開窗通風。

3.多吃果蔬：水果和蔬菜中含有豐富的維生素，尤其是維生素C對預防感冒有很大的幫助，要均衡飲食前提下，多吃新鮮的果蔬。

4.多曬太陽：曬太陽有利於抗病毒，增強機體的免疫力，要珍惜冬天的陽光，好天氣，記得多到戶外活動活動。

5.適量的運動：合理的戶外運動可以有效增強機體的抗病能力，運動量和運動時間要循序漸進，不要一味追求強度，以身體發熱，微微出汗為度，陰雨天最好在室內運動。

6.用冷水洗臉：冬天適量的用用冷水洗臉，可以促進鼻腔血管收縮，減少鼻涕分泌，有效預防方法，但注意冷水也不要太冰了，而且用冷水洗臉要在身體條件許可下。

7.及時加衣防寒：寒冷的天氣很容易讓人著涼，冬天要注意多穿些衣物，外出要記得戴好帽子，圍巾等，熱水袋之類的保暖用品都可以用上。

8.常用熱水泡腳：熱水泡腳促進血液循環，並提高機體自我調節功能，每天晚上泡腳15分鐘左右，泡到身體發熱，有些微汗即可。

9.多按摩面部：將兩手搓熱，用掌心按摩面頰部3分鐘，再按摩鼻翼兩側3分鐘，可以預防感冒，並減輕感冒后的鼻塞癥狀。

10.良好的作息：作息不規律，很容易導致人體免疫力下降，被流感病毒趁虛而入，所以，一定要良好的作息時間，保證適量的休息時間。

11.做菜多放些姜蒜：飲食營養一定要均衡，在做菜的時候，可以適量多放些姜蒜，能促進血液循環，幫助預防感冒。

12.著涼后喝薑茶：如果冬天著涼了，要及時喝下一碗薑茶，可以有效散寒，發汗，預防感冒。可以用生薑，蔥，紅糖一起煮水喝，效果很好。