准媽媽偶爾吃零食可以嗎？准媽媽可以吃的零食推薦

孕婦偶爾吃零食可以嗎？懷孕期間各種忌口，對於吃貨媽媽來說簡直要憋死，其實有些小零食還是可以吃的，那麼孕婦可以吃什麼小零食？孕婦可以吃的零食推薦一下。

總是看到身邊一些姐妹們吐槽孕期種種，比如戒口，這也不能吃那也不能吃，憋死大吃貨了。其實，孕期吃點健康小零食是有利的。

美國耶魯大學的心理學家發現，吃零食能夠緩解緊張情緒，消減內心衝突。孕期是個特殊的時期，人會比較煩躁，吃點小零食能調節孕媽咪的不良情緒，使人的精神進入最佳狀態。

所以孕婦是可以吃零食的。那麼，孕期准媽媽如何正確吃零食呢?以下這些注意事項要get好哦。

這些零食可以吃

葡萄乾

葡萄乾酸酸甜甜的，口感很好，可以直接吃也可以泡水、做甜點。葡萄乾不僅美味，而且還有很高的營養價值，含鐵量非常高，能補氣血，可以預防預期貧血。但葡萄乾含糖量高，要注意要適量，特別是肥胖的孕媽更不應該多吃哦。

核桃

核桃含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸有利於促進寶寶的大腦發育，孕期可以適當吃些。過量食用會導致熱量攝入過多造成孕期肥胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

板栗

板栗也是很多人鍾愛的零食，炒板栗、烤板栗味道很棒。板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。

花生

花生是一種健綠色的食品，花生有助於防治再生障礙性貧血。此外，用新鮮花生葉煎水代茶飲，還能夠有效防治妊娠高血壓綜合征。不過，食用花生也要注意用量，不宜過多。

海苔

海苔含有15%左右的礦物質，各種微量元素有助於維持人體內的酸鹼平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對準媽媽來說是不錯的零食。但在選擇海苔時一點要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的准媽媽，更應該嚴格限制鈉的攝取。