黑豆黑芝麻粥的做法 黑芝麻的功效

【導讀】黑豆是我們非常熟悉的一種豆類，黑豆不但非常好吃而且還有很好的養生功效和保健的作用，經常吃黑豆是可以起到補腎的好處，此外黑豆還能起到美容和滋陰等效用，黑豆的吃法有非常多種，我們既可以採用黑豆來煮湯喝，也可以採用黑豆搭配上黑芝麻等來熬粥。

黑豆為豆科植物大豆(學名：Glycinemax(L.)merr)的黑色種子。又名烏豆，味甘性平。黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，外皮黑，裡面黃色或綠色。

黑豆性喜溫暖，耐高溫，生育適溫18～30度，播種法繁殖以顆粒大而飽滿、色澤烏黑髮亮者為佳。

根據中國科學家的一項研 究 發 現，黑豆皮提取物能夠提高機體對鐵元素的吸收，帶皮食用黑豆能夠改善貧血癥狀。

1、黑豆、粳米分別淘洗乾淨;

2、黑豆用冷水浸泡3小時，粳米浸泡半小時，撈起瀝干水分;

3、黑芝麻淘洗乾淨備用;

4、沙鍋中加入約2000毫升冷水;

黑豆黑芝麻粥的做法 黑芝麻的功效

5、將黑豆、粳米、黑芝麻依次放入;

6、先用旺火燒沸，然後轉小火熬煮;

7、待米爛豆熟后加入白糖調好味，再稍燜片刻，即可盛起食用。

在上面的文章裡面我們介紹了什麼是黑豆，我們知道黑豆不但好吃而且還含有非常豐富的營養，經常吃黑豆有利於我們的身體健康，上文我們詳細介紹了黑豆黑芝麻粥的做法。

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