含糖飲料像煙草？青少年最愛的含糖飲料「長」這樣！

夏季是飲料的銷售旺季，隨著生活方式的改變，「把飲料當水喝」已成一部分人的生活習慣，很多小朋友沒有飲料甚至連飯都不想吃。

含糖飲料難道和煙草一樣，也會讓人上癮嗎？

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去年，《美國預防醫學雜誌》曾發表研究稱，如果在含糖飲料外包裝上貼不利於健康的警示標籤，會減少青少年及其父母購買含糖飲料。研究者認為「糖對健康有害，就像吸煙一樣」，因此應該在含糖飲料上貼警示標籤，以警醒消費者。

世界衛生組織曾調查了23個國家人口的死亡原因，得出結論：嗜糖之害甚於吸煙，長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短，並提出了「戒糖」的口號。

所以小朋友們喜歡喝的含糖飲料到底「長」什麼樣呢？

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含糖飲料中的糖屬於添加糖，也就是在食品烹調和製作過程中人為添加的糖，主要包括白砂糖、綿白糖、紅糖、冰糖、麥芽糖以及天然存在於蜂蜜、糖漿和果汁中的糖分。

一瓶飲料到底含多少糖分？央視財經頻道《消費主張》欄目曾做過一個實驗，記者從超市裡購買了一些常見的碳酸、果汁、奶茶和茶類飲料，分別放入鍋里加熱至粘稠糖漿狀，然後放入製作棒棒糖的容器里……最後的結果讓人震驚，等量的可口可樂熬制出了三根棒棒糖，冰紅茶熬制出了三根棒棒糖，而冰糖雪梨竟然熬制出了四根棒棒糖！

一罐355毫升的可樂含有37克糖，一瓶500毫升的果汁飲料含有40至60克糖，而世界衛生組織給我們的建議是，每天攝入人工添加糖最好不超過25克，一定要控制在50克以內。

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圖片分享社區Imgur上的一位網友發帖表示，她平時很喜歡喝含糖飲料，有一天同事和她打賭，看她能否撐住30天不喝飲料。

妹子表示，剛開始的確很難受，她懷疑是飲料中的咖啡因起作用了，於是用不含糖的紅茶和綠茶代替。堅持一段時間后，妹子開始只喝水，並逐漸擺脫了身體對飲料的依賴。

一個月之後，妹子發現自己體重輕了好幾斤，一個月開支節省了120美元，就連素顏照也和之前相比也有了很大變化。

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雖然這兩張照片看起來像PS前和PS后，但小編相信妹子是真會發生這麼大變化的。

一方面，飲料中含有糖、香精、色素、蛋白質、糖精等多種成分，這些成分不僅不能補充我們身體所需水分，還會在體內代謝時耗掉大量水分，所以經常喝飲料不僅會讓我們皮膚變差，還會成為肥胖、糖尿病、齲齒這些疾病的導火索。

另一方面，多喝水給我們身體帶來的好處也是不用多說，對於人體而言，水在身體內不僅是運送各種營養物質的載體，而且還直接參与人體的新陳代謝，因此保證充足攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。

夏天是病菌傳播的高峰期，也是細菌滋生的高峰期，我們在多喝水的同時，也要注意飲用水的新鮮、乾淨和衛生才行。如果家裡習慣喝白開水，記得水燒開后等三分鐘再熄火，並且將水中雜質沉澱一段時間再用；如果家裡習慣喝瓶裝水，不要將瓶子置於高溫環境，且開封后當天喝完；如果習慣喝桶裝水，記得在夏天經常清洗飲水機內部，並且盡量在桶裝水開封后三天內喝完。

當然，如果是小編推薦的話，其實更建議大家在家裡裝一個凈水器，隨時喝到新鮮乾淨的凈化水。

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家用凈水器不同於飲水機，它一般安裝在櫥櫃下面，可以根據濾芯精度對自來水做不同程度的終端凈化，有效濾除水中的細菌、病毒、鐵鏽、膠體、微生物等雜質，現制現飲、避免二次污染，我們隨時都可以從水龍頭接到新鮮直飲水。

回到飲料的話題，青少年是含糖飲料最大的消費群體，含糖飲料的危害卻被很多家長忽視，小編提醒各位家長要重視到問題嚴重性，生活中盡量讓孩子少喝飲料，尤其不要以飲料來代替水的作用。