6月梅雨季節，您需要注意的8大生活常識！

大家好，我是營養師慕妍，今日首次發表文章，處於對營養的熱愛，想給更多需要健康的朋友們提供有限的幫助！頭條號申請通過恰好是6月份，那就送給大家一個六六大順吧！

6月份是迎接夏季的開始，也是芒種與夏至都能綜合到的一個月份，同時也趕上端午節，很多朋友們都知道端午節吃粽子，但卻忽略了節氣變化給我們的身體健康帶來的影響。迎來初夏，這個時候氣溫升高、經常下雨、空氣潮濕，蚊蟲滋生，非常容易傳染疾病，是腸胃疾病的高發期，也是兒童上呼吸道感染的高發期，所以注意健身養生，給家人一個健康的夏天！

*氣候變化會給我們帶來哪些危害？

因為氣溫升高，下雨頻繁，空氣濕度就大，空氣中濕度越大就越會促進某些病毒、細菌的傳播和繁殖，病菌在空氣中的濕度大於65%的時候繁殖滋生最快，一些食品、衣物、傢具用品、床單被罩就會容易受潮、長毛、發霉，所以在這種環境下人體最容易出現各種過敏現象，也會容易導致季節性疾病和傳染病的發生。同時如果吃了一些發霉腐爛的食品，還會引起胃腸炎，嚴重的會導致中毒，尤其是兒童，因此一定要對此引起注意。

*我們該如何自我保護？

1. 室內濕度控制在40%-60%，是人體最適宜的濕度，只有濕度適中人才會精神抖擻。

2. 換季衣服拿出來要重新洗一遍晒乾再穿。

3. 室內床單被罩經常曬洗消毒，保證室內環境乾爽透氣。

4. 在陰雨天要將門窗關閉好，避免濕氣進入室內，等天晴后開窗換氣通風，出門在外要隨身攜帶雨具，避免淋雨。

5. 出汗時避免洗澡，洗完頭幹了再出門。

6. 天長夜短，大多數人都是晚睡早起，但中午需要午睡30分鐘-1個小時。

7. 多吃應季蔬菜水果、五穀雜糧、豆類、等清淡食物，比如韭菜、黃瓜、苦瓜、茄子、番茄、生菜、芹菜、魚腥草、蓮子、蘆筍、木耳等食物。

8. 可以喝點酸奶或者益生菌來增加腸道有益菌來減少有害菌對身體的傷害！

   以上的幾點希望能幫助大家，首次發表文章正好碰到了6月，它給了我一個吉利數字，那我就給大家一個吉利的6月！

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