泵感強烈到炸的訓練技術，以後再找不到泵感就這麼練
這麼爽的泵感訓練
不安利就真的是我錯的了！
這個技術會讓你在第二天有強烈的酸痛感，
最重要的是，=需要你有強大的意志力，
能夠讓自己有絕對的毅力堅持完成，
突破身體和精神上的雙重枷鎖，
不論在訓練開始還是最後進行這個技術，
效果都非常棒，整體強度會較大，
每一個小組的串聯會讓你無限接近力竭，
所以，你所使用的器械一定是以固定器械或者繩索器械，
能夠隨時放棄，而不會產生任何安全隱患。
如何做
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選擇一個你只能夠完成12次的重量，並且能夠保證正確、良好的動作形式的重量，這很重要，如果你選擇太輕，則不會得到相同「泵感」。開始時完成5次，共5組，每組之間休息5秒。
當完成5組后休息10秒，接下來用相同重量，相同動作完成4次，共4組，依舊是組間休息5秒。以此類推，直到遞減到1次x1組結束。所以整個的流程是這樣的：
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5組x5次，組間歇5秒
休息10秒
4組x4次，組間歇5秒
休息10秒
3組x3次，組間歇5秒
休息10秒
2組x2次，組間歇5秒
休息10秒
1組x1次，結束。
動作的選擇很重要，尤其在獨自訓練時
固定器械和繩索器械是你唯一選擇，
訓練時的泵感對增肌訓練者很重要，
它能夠使液體（和營養）更多的進入肌肉，
擴大和推動肌肉筋膜，
而且泵感還和增加睾酮和生長激素相關聯，
而這些激素又直接與肌肉增長密不可分。
講真
每次做這樣的練習都要做好心理上的準備
肌肉上「痛不欲生」，心理上度秒如年
每次練完都有種想屎的衝動
但不得不說，充血太棒了！
一定要嘗試，不過千萬別貪多！量太大了