如何判斷你是否飲用過量的咖啡因

此文譯自Valerie Taylor發表於《Womanitely》網的專欄文章：How to Tell If You Are Drinking Too Much Caffeine

喜歡咖啡因（飲料）的請舉手？我很確定我對咖啡因的血型是C，就是指我喝了多少（咖啡因）。可惜的是，並不是每個人都可以應付過量的咖啡因。

服用過量不是開玩笑的，它可以發生在某一天當你甚至連想都沒有想到的時候。例如妳正為了重大的考試在念書時，或是撰寫碩士論文的時候。

問題在於，一次攝取大量的咖啡因是危險的，因為身體沒有時間做出反應。至少需要四個小時才會開始感到過量的效果。

為了確保妳不會喝下超過身體所能負荷的咖啡因，以下列出攝取過量咖啡因的癥狀和徵兆，以使妳保持警覺：

抖動

這是妳停止喝咖啡因的頭號象徵。抖動是一種顫抖或震動的感覺。有時候，它們很微小，妳可能會認為妳只是正覺得緊張。在某些情況下，抖動可能會非常糟糕，以至於那看起來像輕微的癲癇發作或震怒。

其他（咖啡因）過量的跡象

也許妳經歷的抖動不是那種（像我一樣）的類型。這裡有一些其它明顯的跡象的情況需注意，雖然看起來和咖啡因過量沒有直接關連：

頭暈

腹瀉

頭痛–和一些人所想的相反，這不是要妳服用更多的咖啡因！

脫水或感到更加口渴

失眠

發熱

易怒

有趣的是，這些跡象經常被誤認為是咖啡因的消退。如果妳剛在一小時前喝了一杯濃咖啡，而且已經感到或體驗到了這些不良影響，請勿再去喝另一杯！

嚴重的癥狀

最後，我只想談一下，攝取超過妳的身體所能負荷的咖啡因的最嚴重的癥狀。如果妳確定有這些（癥狀），請務必立即給予自己醫學治療：

嘔吐

幻覺

混亂

胸部疼痛

不規則或「快速」的心跳

肌肉痙攣和其他無法控制的動作

抽蓄

呼吸困難

當妳體內的咖啡因含量達到毒性水平時，通常唯一的辦法就是服用瀉藥或洗胃。後者是醫生或護士使用一根管子，清洗妳胃裡的東西。妳的心率也將通過心電圖進行監測，如果需要，妳將會用上呼吸器。

幸運的是，在較輕微的情況下，妳可以免於洗胃，並自己好好照顧這方面的問題。停止喝咖啡因飲料，並選擇白開水。進行一些溫和的運動，幫助將咖啡因從妳的身體里排出。

最後，吃富含鉀和鎂的食物，如綠葉蔬菜和香蕉。這應該會加速咖啡因的代謝。

攝取超過妳的身體所能負荷的咖啡因是一個威脅生命的問題，所以要注意攝取過量可能發生的情況，並在下次想喝雙倍的濃咖啡之前三思。咖啡有許多健康益處，但必須適度。在南瓜調味的拿鐵、學校工作和壓力的季節，要留意，不要讓自己攝取太多的興奮飲料。